Orzo con Pecorino y Champiñones
El orzo con Pecorino y champiñones podría ser la guarnición que está buscando. Esta receta sirve 6 personas. Una porción contiene 123 calorías, 5g de proteína, y 4g de grasa. Para 46 centavos por porción, esta receta cubiertas 6% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta es del agrado de 1 gourmet y cocineros. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Si tiene vinagre balsámico, sal, queso pecorino romano y algunos otros ingredientes a mano, puede hacerlo. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 24%. Esta partitura no es tan espectacular. Recetas similares incluyen Ensalada Verde con Champiñones en Escabeche, Pepinos, Cebollas y Queso de Oveja, Orzo Cremoso con Champiñones, y Orzo Pilaf con Champiñones.
Instrucciones
Cocine la pasta de acuerdo con las instrucciones del paquete, omitiendo la sal y la grasa.
Derrita la mantequilla en una sartén grande a fuego medio; cocina 1 minuto o hasta que se dore ligeramente.
Agregue los champiñones, la pimienta y la sal. Cocine durante 4 minutos o hasta que los champiñones liberen su líquido, revolviendo con frecuencia.
Agregue el caldo y el vinagre; agregue el orzo y las cebolletas. Cubra con queso.
Preparación de la receta básica de espinacas con ajo A través del paso Derretir 1 cucharada de mantequilla en una sartén a fuego medio; cocine 1 minuto o hasta que se dore.
Agregue 4 tazas de espinacas y 2 cucharaditas de ajo picado; cocine 1 minuto. Agregue orzo; 1 onza de queso parmesano rallado; 1/4 de taza de caldo de pollo sin grasa y bajo en sodio; 1 cucharada de vinagre balsámico blanco; 3/8 de cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimiento rojo triturado. SIRVE 6 porciones (tamaño de la porción: aproximadamente 1/3 de taza) 48 CALORÍAS, GRASA 81g (sat 04g); SODIO 99mg
El estragón y los guisantes Preparan la receta base a través del paso Derrita 1 cucharada de mantequilla en una sartén a fuego medio; cocine 1 minuto o hasta que se dore ligeramente.
Agregue 2 1/2 tazas de guisantes congelados; cocine 1 minuto o hasta que se caliente completamente. Agregue el orzo; 1/4 de taza de caldo de pollo sin grasa y bajo en sodio; 2 cucharadas de hojas de estragón picadas; 1 cucharada de jugo de limón fresco; 1/2 cucharadita de pimienta negra; y 3/8 cucharadita de sal. PORCIONES 6 (tamaño de porción: 1/2 taza) CALORÍAS 14; GRASA 66 g (sat 86 g); SODIO 21 mg
Tomate secado al sol y Albahaca Preparar la receta base a través del paso
Calentar una sartén a fuego medio.
Agregue 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva a la sartén.
Agregue 1/4 de taza de tomates secados al sol finamente picados, 1/4 de taza de piñones y 1 cucharadita de ajo picado; cocine durante 2 minutos. Agregue orzo, 1/2 taza de albahaca picada, 1 cucharada de vinagre balsámico blanco, 1/2 cucharadita de pimienta y 3/8 cucharadita de sal. PORCIONES 6 (tamaño de porción: 1/2 taza) CALORÍAS 03; GRASA 82 g (sábado 75 g); SODIO 09 mg