Libro de Cocina Saludable para el Corazón Fletán a la Parrilla

Name: Libro de Cocina Saludable para el Corazón Fletán a la Parrilla
Prep time: 1 h 5 min
Cook time: 1 h 5 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 ( berenjenas) aguacate, sin hueso, pelado y picado grueso; 2 (invierno) aceite de canola o de soja; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas cilantro fresco picado; 1 aceite de oliva virgen extra, 2 vueltas de la sartén más un poco para rociar ajo, finamente picado; 0 (puede ser o desnatar) comino molido; 0 (puede ser o desnatar) pimienta roja molida (cayena); 1 pequeño chile jalapeño, sin semillas y finamente picado; 2 (invierno) jugo de limón o lima; 2 (puede ser o desnatar) jugo de limón o lima; 0 (puede ser o desnatar) (tubo grande); 680 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de fletán, atún o pez espada, de 3/4 a 1 pulgada de grosor; 355 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas tomates medianos, picados

Libro de cocina Saludable para el corazón El fletán a la parrilla podría ser solo el plato principal que está buscando. Esta receta de hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y original sirve 6 y cuesta $2.98 por porción. Una porción contiene 227 calorías., 23g de proteína, y 13g de grasa. Se puede disfrutar en cualquier momento, pero es especialmente bueno para El Cuatro De Julio. No mucha gente hizo esta receta, y 1 diría que acertó. Dirígete a la tienda y compra chile jalapeño, comino molido, filetes de pez espada y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el aguacate, puede seguir este plato principal con el mousse de aguacate de chocolate / mousse de aguacate de chocolate negro rápido como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 64%. Esta partitura es sólida. Tratar Libro de Cocina Saludable para el Corazón Harina de Avena de Manzana, Ensalada de Bayas de Trigo de Libro de Cocina Saludable para el Corazón, y Libro de Cocina Saludable para el Corazón Sopa de Brócoli y Queso para recetas similares.

Instrucciones

Si los filetes de pescado son grandes, córtalos en 6 porciones.

Ingredientes que necesitarás

Filete

Pescado

Mezcle los ingredientes restantes, excepto la Salsa de Tomate y Aguacate, en un plato de vidrio o plástico poco profundo.

Ingredientes que necesitarás

Aguacate

Tomate

Cuchillo De Pelar (usar Con Un Adulto)

Agregue el pescado; voltee para cubrir con adobo. Cubra y refrigere por lo menos 30 minutos, pero no más de 2 horas.

Ingredientes que necesitarás

Marinar

Pescado

Mientras tanto, en un tazón mediano, mezcle todos los ingredientes de la salsa de tomate y aguacate. Reserve hasta que esté listo para servir.

Ingredientes que necesitarás

Aguacate

Tomate

Cuchillo De Pelar (usar Con Un Adulto)

Equipo que necesitarás

Tazón

Calienta carbón o parrilla de gas para obtener calor directo.

Equipo que necesitarás

Parrilla

Retire el pescado de la marinada; reserve la marinada. Cubra y ase el pescado de 4 a 5 pulgadas a fuego medio de 10 a 15 minutos, cepíllelo 2 o 3 veces con la marinada y voltéelo una vez, hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor. Deseche cualquier adobo restante.

Ingredientes que necesitarás

Marinar

Pescado

Equipo que necesitarás

Parrilla

Sirva el pescado con salsa.

Ingredientes que necesitarás

Cuchillo De Pelar (usar Con Un Adulto)

Pescado

Equipo

Tazón

Parrilla

Ingredientes

Porciones:

1( berenjenas)

aguacate, sin hueso, pelado y picado grueso 2(invierno)

aceite de canola o de soja 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

cilantro fresco picado 1aceite de oliva virgen extra, 2 vueltas de la sartén más un poco para rociar

ajo, finamente picado 0(puede ser o desnatar)

comino molido 0(puede ser o desnatar)

pimienta roja molida (cayena)1pequeño

chile jalapeño, sin semillas y finamente picado 2(invierno)

jugo de limón o lima 2(puede ser o desnatar)

jugo de limón o lima 0(puede ser o desnatar)

(tubo grande)680Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de fletán, atún o pez espada, de 3/4 a 1 pulgada de grosor 3556 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

tomates medianos, picados

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son mis mejores opciones para el pescado. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Podrías probar con Mark West Pinot Grigio. A los críticos les gusta con una calificación de 4.5 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 13 dólares por botella.