Gemelli con Brócoli Rabe, Tocino y Garbanzos

Gemelli con Brócoli Rabe, Tocino y Garbanzos
Gemelli con Brócoli Rabe, Tocino y garbanzos podría ser el plato principal que está buscando. Viendo su figura? Esta receta sin lácteos tiene 482 calorías, 19g de proteína, y 23g de grasa por porción. Esta receta sirve para 4 personas. Para $1.83 por porción, esta receta cubiertas 28% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta de Mis recetas tiene 1 ventiladores. Una mezcla de pimienta, brócoli rabe, pasta gemelli y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar la sal, puede seguir este plato principal con el Receta de Empanadas de Manzana como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 35 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 71%. Esta puntuación es buena. Recetas similares incluyen Garbanzos con Brócoli Rabe y Tocino, Gemelli con Brócoli Rabe y Anchoas, y Pasta Gemelli "twin" Con Brócoli Rabe Pesto.

Instrucciones

1
Ponga a hervir 4 cuartos de agua en un horno holandés grande.
Ingredientes que necesitarás
AguaAgua
Equipo que necesitarás
Horno HolandésHorno Holandés
2
Agregue el brócoli rabe a la sartén; cocine 2 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Brócoli RabeBrócoli Rabe
Equipo que necesitarás
SarténSartén
3
Retirar con una cuchara ranurada; escurrir bien. Pique. Vuelve a hervir el agua.
Ingredientes que necesitarás
AguaAgua
Equipo que necesitarás
Cuchara RanuradaCuchara Ranurada
4
Agregue la pasta a la sartén; cocine de acuerdo con las instrucciones del paquete, omitiendo la sal y la grasa.
Ingredientes que necesitarás
1/2 Tazas De Guisantes Edamame Sin Cáscara1/2 Tazas De Guisantes Edamame Sin Cáscara
SalSal
Equipo que necesitarás
SarténSartén
5
Escurrir en un colador sobre un tazón; reservar 3/4 taza de agua para pasta. Cocine el tocino en una sartén grande a fuego medio hasta que esté crujiente.
Ingredientes que necesitarás
AguaAgua
TocinoTocino
Equipo que necesitarás
ColadorColador
SarténSartén
TazónTazón
6
Retire el tocino de la sartén, reservando 1 cucharada de goteo en la sartén; desmenuce el tocino. Aumentar el fuego a medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
TocinoTocino
Equipo que necesitarás
SarténSartén
7
Agregue el ajo y los garbanzos a las gotas en la sartén; saltee 2 minutos o hasta que el ajo esté dorado. Agregue el brócoli rabe, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta negra recién molida; cocine 3 minutos o hasta que el brócoli rabe esté caliente. Agregue la pasta, 3/4 taza de agua para pasta y el tocino; mezcle bien.
Ingredientes que necesitarás
Pimienta Negra MolidaPimienta Negra Molida
Brócoli RabeBrócoli Rabe
AguaAgua
GarbanzoGarbanzo
AjoAjo
TocinoTocino
1/2 Tazas De Guisantes Edamame Sin Cáscara1/2 Tazas De Guisantes Edamame Sin Cáscara
SalSal
Equipo que necesitarás
SarténSartén
DificultadMedio
Listo en35 min.
Porciones4
Puntuación de Salud29
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