Fletán con Frijoles Mezclados y Salsa de Mantequilla de Limón
El Fletán con Frijoles Mezclados y Salsa de Mantequilla de Limón es un sin gluten y pescatariano receta con 8 porciones. Una porción de este plato contiene aproximadamente 43g de proteína, 27g de grasa y un total de 550 calorías. Para $7.13 por porción, esta receta cubiertas 34% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Si tienes a mano caldo de pollo, habas, aceite de canola y algunos otros ingredientes, puedes prepararlo. Para usar el jugo de limón, puede seguir este plato principal con el Galletas de Mantequilla de Limón con Glaseado de Limón {Un homenaje a la tía Roxanne} como postre. Solo a unas pocas personas les gustó este plato principal. 1 persona encontró que esta receta es deliciosa y satisfactoria. Es traído a usted por la Comida y el Vino. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 1 hora. Con una espátula puntuación de 67% este plato es bastante bueno. Si te gusta esta receta, echa un vistazo a estas recetas similares: Fletán Con Limón, Mantequilla, Alcaparras Y Salsa De Eneldo, Pastel de Cangrejo de Fletán con Salsa de Crema de Limón, Judías Verdes y Patatas Asadas con Trufa, y Fletán a la Vasco con Albuias en Salsa Verde (Fletán al Estilo Vasco con Frijoles Blancos y Salsa de Hierbas).
Instrucciones
1
Ponga a hervir 2 cacerolas medianas de agua y prepare un tazón grande de agua helada.
Ingredientes que necesitarás
Agua
Equipo que necesitarás
Tazón
2
Agregue los frijoles de arándano, los dientes de ajo enteros y las ramitas de tomillo a una cacerola y cocine a fuego lento a fuego moderado hasta que los frijoles estén tiernos, aproximadamente 30 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Dientes De Ajo Enteros
Judías De Arándano
Tomillo Fresco
Frijol
Equipo que necesitarás
Sartén Para Salsa
3
Escurrir los frijoles y desechar el ajo y el tomillo. Limpie la cacerola y devuelva los frijoles a ella.
Ingredientes que necesitarás
Ajo
Frijol
Tomillo
Equipo que necesitarás
Sartén Para Salsa
4
Mientras tanto, precalienta el horno a 42
Equipo que necesitarás
Horno
5
Agregue las habas a la segunda cacerola de agua hirviendo y cocine durante 5 minutos. Con una cuchara ranurada, transfiera las favas al agua helada para que se enfríen.
Ingredientes que necesitarás
Habas
Agua
Equipo que necesitarás
Cuchara Ranurada
Sartén Para Salsa
6
Agregue las judías verdes al agua hirviendo y cocine hasta que estén tiernas y crujientes, aproximadamente 4 minutos. Con una cuchara ranurada, transfiera las judías verdes al agua helada para que se enfríen.
Ingredientes que necesitarás
Judías Verdes
Agua
Equipo que necesitarás
Cuchara Ranurada
7
Agregue las broches de azúcar al agua hirviendo y cocine durante 2 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Azucarera
Agua
8
Escurrir y añadirlos al agua helada.
Ingredientes que necesitarás
Agua
9
Escurre todos los frijoles y guisantes y séquelos con palmaditas; saca las favas de su piel exterior.
Ingredientes que necesitarás
Frijol
Guisante
Aparecer
10
Agregue los frijoles, las broches de azúcar y los guisantes pequeños a los frijoles de arándano.
Ingredientes que necesitarás
Judías De Arándano
Petite Guisantes
Frijol
Azucarera
11
Limpie la cacerola mediana y derrita las 2 cucharadas de mantequilla.
Ingredientes que necesitarás
Mantequilla
Equipo que necesitarás
Sartén Para Salsa
12
Agregue los chalotes y el ajo picado y cocine a fuego moderado, revolviendo ocasionalmente, hasta que se ablanden.
Ingredientes que necesitarás
Ajo Picado
Chalotes
13
Agregue el vino y cocine hasta que casi se evapore, aproximadamente 10 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Vino
14
Agregue el caldo de pollo y cocine hasta que se reduzca a 1/4 de taza, aproximadamente 6 minutos. Reduzca el fuego a moderadamente bajo y bata los cubos de mantequilla fría, unos pocos a la vez, hasta que se forme una salsa cremosa.
Ingredientes que necesitarás
Caldo De Pollo
Mantequilla
Salsa
Equipo que necesitarás
Batir
15
Agregue 1 cucharada de jugo de limón y sazone la salsa ligeramente con sal y pimienta.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
Jugo De Limón
Salsa
16
Vierta todo menos 1/4 de taza de la salsa de mantequilla sobre las verduras y manténgalas calientes.
Ingredientes que necesitarás
Vegetal
Mantequilla
Salsa
17
Calentar el aceite en una sartén grande a prueba de horno. Seca el fletán con palmaditas y sazona con sal y pimienta.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
Fletán
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Sartén
18
Agregue los filetes a la sartén y cocine a fuego alto hasta que estén ligeramente dorados, aproximadamente 3 minutos.
Equipo que necesitarás
Sartén
19
Transfiera la sartén al horno y cocine hasta que el fletán esté casi opaco, aproximadamente 5 minutos. Voltea los filetes con cuidado.
Ingredientes que necesitarás
Fletán
Equipo que necesitarás
Sartén
Horno
20
Agregue la salsa de mantequilla restante a la sartén con las 2 cucharadas restantes de jugo de limón y el tomillo picado. Cocine a fuego moderado hasta que la salsa burbujee y el pescado esté completamente cocido.
Ingredientes que necesitarás
Jugo De Limón
Mantequilla
Salsa
Tomillo
Pescado
Equipo que necesitarás
Sartén
21
Transfiera los filetes de fletán a los platos y coloque la salsa de mantequilla de limón por encima.
Ingredientes que necesitarás
Filetes De Halibut
Mantequilla
Limón
Salsa
22
Adornar con las micro hojas y servir con los frijoles.
El fletán se puede combinar con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Pinot Gris de Chehalem 3 Vineyard con una calificación de 4.4 de 5 estrellas parece una buena combinación. Cuesta unos 26 dólares por botella.