Fletán con especias Indias y Yogur

Name: Fletán con especias Indias y Yogur
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (puede ser o desnatar) sal gruesa; 1 receta de Curry en Polvo; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) azúcar moreno oscuro; 1 1 libra de calabacín, semillas enteras de alholva; 4 clavo ajo picado; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) jengibre recién rallado; 1 chile verde, finamente picado; 0 (puede ser o desnatar) cardamomo molido; 1 pizca Una pizca de clavo molido; 2 (puede ser o desnatar) mostaza molida; 680 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de fletán (u otros filetes de pescado blanco de carne firme, como el bacalao), cortados en 6 piezas; 1 grande cebolla, en rodajas finas; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas yogurt natural descremado; 2 tomate; 4 (puede ser o desnatar) mantequilla sin sal; 411 Nueces del tipo que quieras (picadas) caldo de verduras enlatado bajo en sodio; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) pasta paccheri (tubo grande) de aproximadamente 2,5 pulgadas de largo por 2 pulgadas de ancho

El fletán con especias Indias con Yogur es un sin gluten y pescatariano receta con 6 porciones. Una porción contiene 185 calorías, 24g de proteína, y 4g de grasa. Para $4.53 por porción, esta receta cubiertas 17% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Dirígete a la tienda y compra caldo de verduras, curry en polvo para recetas, ajo y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el yogur sin grasa normal, puede seguir este plato principal con el Yogur de Lima como postre. 2 personas han probado y les ha gustado esta receta. Solo a unas pocas personas les gustó este plato principal. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 54%. Esta partitura es sólida. Tratar Fletán Con especias Indias En Filo, Curry Cremoso de Fletán con Especias Indias, y Brócoli Con Yogur Especiado Indio para recetas similares.

Instrucciones

Llevar una cacerola de agua a ebullición. Llena un tazón con hielo y agua.

Ingredientes que necesitarás

Agua

Hielo

Equipo que necesitarás

Sartén Para Salsa

Tazón

Corte una X en el fondo de cada tomate; sumérjalo en agua hirviendo. Cocine hasta que la piel comience a pelarse, aproximadamente 30 segundos. Sumérgete en el baño de hielo para detener la cocción. Cuando esté fresco, pelar y desechar la piel.

Ingredientes que necesitarás

Tomate

Agua

Hielo

Cortar los tomates por la mitad; exprimir las semillas. Trocear; reservar.

Ingredientes que necesitarás

Tomate

Semillas

Equipo

Sartén Para Salsa

Tazón

Ingredientes

Porciones:

2(puede ser o desnatar)

sal gruesa 1

receta de Curry en Polvo 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

azúcar moreno oscuro 11 libra de calabacín,

semillas enteras de alholva 4clavo

ajo picado 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

jengibre recién rallado 1

chile verde, finamente picado 0(puede ser o desnatar)

cardamomo molido 1pizca

Una pizca de clavo molido 2(puede ser o desnatar)

mostaza molida 680Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de fletán (u otros filetes de pescado blanco de carne firme, como el bacalao), cortados en 6 piezas 1grande

cebolla, en rodajas finas 2376 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

yogurt natural descremado 2

tomate 4(puede ser o desnatar)

mantequilla sin sal 411Nueces del tipo que quieras (picadas)

caldo de verduras enlatado bajo en sodio 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

pasta paccheri (tubo grande) de aproximadamente 2,5 pulgadas de largo por 2 pulgadas de ancho

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

El fletán se puede combinar con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Podrías probar Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. A los críticos les gusta con una calificación de 4.5 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 11 dólares por botella.