Fletán Con Calabaza Picante Y Tomates

Name: Fletán Con Calabaza Picante Y Tomates
Prep time: 32 min
Cook time: 32 min
Total time: 32 min
Yield: 30
Cuisine: Global
Ingredients: 794 Nueces del tipo que quieras (picadas) tomates cortados en cubitos; 2 clavo ajo picado; 680 Nueces del tipo que quieras (picadas) filete de fletán sin piel; 1 jalapeño, sin semillas y en rodajas finas; 30 Ruibarbo, picado fresco o congelado sal kosher y pimienta negra; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) 2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos; 1 cebolla morada, picada; 2 pequeño calabaza amarilla, cortada en trozos de 1/2 pulgada

El Fletán Con Calabaza Picante Y Tomates es un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario receta con 30 porciones. Una porción contiene 37 calorías, 5g de proteína, y 1g de grasa. Para 89 centavos por porción, esta receta cubiertas 4% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Ve a la tienda y compra tomates enlatados, sal y pimienta kosher, jalapeño y algunas otras cosas para prepararlo hoy. 70 personas se alegraron de haber probado esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 32 minutos. Con una espátula puntuación de 63% este plato es bueno. Recetas similares incluyen Fletán con Calabaza Picante y Tomates, Fletán, Calabaza, Tomates Y Aceitunas, y Fletán a la Parrilla con Cebolla, Tomates Picantes y Aguacate.

Instrucciones

Calentar el aceite en una sartén grande a fuego medio.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue la cebolla y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté suave, de 6 a 8 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Cebolla

Agregue la calabaza, el ajo, el jalapeo, la cucharadita de sal y la cucharadita de pimienta. Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que la calabaza comience a ablandarse, de 3 a 4 minutos.Agregue los tomates y su líquido. Sazone el fletán con una cucharadita de sal y una cucharadita de pimienta y colóquelo entre las verduras.Cubra y cocine a fuego medio-bajo hasta que el fletán esté opaco en todo y comience a descascararse, de 10 a 12 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Vegetal

Tomate

Fletán

Ajo

Pimienta

Squash

Sal

Equipo

Sartén

Ingredientes

Porciones:

794Nueces del tipo que quieras (picadas)

tomates cortados en cubitos 2clavo

ajo picado 680Nueces del tipo que quieras (picadas)

filete de fletán sin piel 1

jalapeño, sin semillas y en rodajas finas 30Ruibarbo, picado fresco o congelado

sal kosher y pimienta negra 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos 1

cebolla morada, picada 2pequeño

calabaza amarilla, cortada en trozos de 1/2 pulgada

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son excelentes opciones para el fletán. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El tangente Paragon Vineyard Pinot Gris con una calificación de 4.6 de 5 estrellas parece una buena combinación. Cuesta unos 12 dólares por botella.