Filetes de Tilapia Al Horno con Nueces y Parmesano

Name: Filetes de Tilapia Al Horno con Nueces y Parmesano
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas b azúcar; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas arroz integral de grano largo, sin cocer; 397 Nueces del tipo que quieras (picadas) caldo de pollo reducido en sodio sin grasa; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas perejil fresco picado; 3 (invierno) jugo de limón, dividido; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) 2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos; 79 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas Queso Parmesano Rallado KRAFT; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas MACETAS PICADAS de Pacanas, tostadas; 454 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de tilapia; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas 1 cucharadita de sal ahumada de nogal americano

Los filetes de Tilapia horneados con nueces y Parmesano podrían ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 4 porciones con 445 calorías, 32g de proteína, y 18g de grasa cada. Para $3.35 por porción, esta receta cubiertas 30% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona ha probado y le ha gustado esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 40 minutos. Una mezcla de perejil, queso parmesano, jugo de limón y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar las pacanas, puede seguir este plato principal con el Pastel de Bourbon con Nueces: Un Clásico Sureño como postre. Es una buena opción si estás siguiendo un gluten dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 88%. Esta puntuación es excelente. Recetas similares incluyen Filetes De Tilapia Al Horno Con Salsa Ligera De Cebolla Francesa, Filetes de Trucha de Parmesano Al Horno, y Tilapia de Parmesano al Horno.

Instrucciones

Calienta el horno a 191°.

Equipo que necesitarás

Horno

Cocine el arroz como se indica en el paquete, usando caldo y agua y agregando brócoli al líquido de cocción durante los últimos 5 minutos. del tiempo de cocción del arroz.

Ingredientes que necesitarás

Brécoles

Caldo

Agua

Arroz

Mientras tanto, combine las nueces, el queso, el perejil, 2 cucharadas. jugo de limón y aceite.

Ingredientes que necesitarás

Jugo De Limón

Perejil

Queso

Nuez

Aceite De Cocina

Coloque el pescado en una sola capa en una fuente para hornear poco profunda; unte con la mezcla de nueces.

Ingredientes que necesitarás

Extender

Pescado

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Rocíe con el jugo de limón restante.

Ingredientes que necesitarás

Jugo De Limón

Hornear de 10 a 12 min. o hasta que el pescado se escama fácilmente con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Servir el pescado con la mezcla de arroz.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Arroz

Equipo

Horno

Bandeja Para Hornear

Ingredientes

Porciones:

2376 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

b azúcar 2376 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

arroz integral de grano largo, sin cocer 397Nueces del tipo que quieras (picadas)

caldo de pollo reducido en sodio sin grasa 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

perejil fresco picado 3(invierno)

jugo de limón, dividido 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos 796 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

Queso Parmesano Rallado KRAFT 1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

MACETAS PICADAS de Pacanas, tostadas 454Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de tilapia 2376 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

1 cucharadita de sal ahumada de nogal americano

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Cava

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son mis mejores opciones para la Tilapia. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Thrive Pinot Grigio con una calificación de 4.5 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 15 dólares por botella.