Filetes de Ternera con Verduras

Filetes de Ternera con Verduras
Los filetes de carne de res con verduras pueden ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 4 porciones con 234 calorías, 28g de proteína, y 8g de grasa cada. Para $4.21 por porción, esta receta cubiertas 24% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona encontró que esta receta es deliciosa y satisfactoria. Si tienes a mano filetes de lomo de res, calabacín, aceite de oliva y algunos otros ingredientes, puedes prepararlos. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un sin lácteos dieta. Es traído a usted por Mis Recetas. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 84%, lo cual es estupendo. Tratar Filetes De Bagre Con Verduras A Base De Hierbas, Filetes De Salmón Hoisin Con Verduras Salteadas, y Filetes de Salmón Crock Pot y Verduras al Estilo Asiático para recetas similares.

Instrucciones

1
Prepare la parrilla.
Equipo que necesitarás
ParrillaParrilla
2
Cubra una sartén grande antiadherente con aerosol para cocinar; agregue aceite.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para CocinarSpray Para Cocinar
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
3
Coloque a fuego medio-alto hasta que esté caliente.
4
Agregue las tiras de pimiento, el calabacín y la cebolla; cocine 5 minutos, revolviendo a menudo.
Ingredientes que necesitarás
PimientoPimiento
CalabacinesCalabacines
CebollaCebolla
5
Agregue 1/2 taza de caldo y tomillo. Cubra, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 5 minutos.
Ingredientes que necesitarás
CaldoCaldo
TomilloTomillo
6
Combine 1/2 taza de caldo y harina, revolviendo bien con un batidor.
Ingredientes que necesitarás
CaldoCaldo
Harina Para Todo UsoHarina Para Todo Uso
Equipo que necesitarás
BatirBatir
7
Añadir a la mezcla de verduras, revolviendo bien. Cocine, revolviendo constantemente, hasta que esté ligeramente espeso y burbujeante.
Ingredientes que necesitarás
VegetalVegetal
8
Frote los filetes con mitades de ajo; espolvoree con 1/2 cucharadita de pimienta negra.
Ingredientes que necesitarás
Pimienta NegraPimienta Negra
AjoAjo
FileteFilete
Frote De Condimento SecoFrote De Condimento Seco
9
Coloque los filetes en la parrilla cubiertos con aerosol para cocinar; ase a la parrilla, cubierto, 4 minutos de cada lado o hasta el grado deseado de cocción. Vierta las verduras uniformemente en platos individuales para servir; coloque los filetes sobre las verduras.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para CocinarSpray Para Cocinar
VegetalVegetal
FileteFilete
Equipo que necesitarás
ParrillaParrilla
10
clasificación de carbo: 8
DificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones4
Puntuación de Salud79
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