Estofado de Marisco Picante

Name: Estofado de Marisco Picante
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 113 Nueces del tipo que quieras (picadas) anillos de calamares congelados frescos o descongelados (opcional; ver notas), enjuagados; 907 Nueces del tipo que quieras (picadas) lata de tomates picados o triturados; 1 (puede ser o desnatar) 1 cucharadita de orégano seco y más para espolvorear; 1 o 2 chiles verdes calientes frescos, como jalapeños, enjuagados, sin tallo, sin semillas y picados; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado Quinua cocida; 2 (invierno) cilantro fresco picado; 2 clavo ajo, pelado y picado; 1 (puede ser o desnatar) comino molido; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) 1 manojo de espinacas frescas (unas 3 tazas); 227 Nueces del tipo que quieras (picadas) cebolla, pelada, cortada a la mitad y finamente cortada longitudinalmente; 227 Nueces del tipo que quieras (picadas) papas rojas o blancas de piel fina (aproximadamente 1 pulg. ancho), fregado y descuartizado; 1 (puede ser o desnatar) (tubo grande); 340 Nueces del tipo que quieras (picadas) camarones apanados sin cáscara (31 a 40 por lb.), enjuagar; 227 Nueces del tipo que quieras (picadas) tilapia u otro pescado de carne blanca, enjuagado y cortado en trozos de 1 pulgada

El estofado picante de mariscos podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 4 porciones con 451 calorías, 43g de proteína, y 9g de grasa cada. Para $4.39 por porción, esta receta cubiertas 39% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Se puede disfrutar en cualquier momento, pero es especialmente bueno para Otoño. No mucha gente hizo esta receta, y 1 diría que acertó. Si tiene ajo, chiles como jalapeños, papas de piel fina y algunos otros ingredientes a mano, puede hacerlo. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 76%. Esta puntuación es bastante buena. Similar recetas Estofado de Marisco Picante, Estofado de Marisco Picante, y Estofado Picante de Mariscos Cajún.

Instrucciones

Caliente el aceite en una sartén de 5 a 6 cuartos a fuego medio - alto; agregue la cebolla y el ajo y revuelva con frecuencia hasta que la cebolla esté muy blanda, de 8 a 10 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Cebolla

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue los tomates, 1 1/2 tazas de agua, las papas, los chiles, el comino, el chile en polvo y la sal; aumente el fuego a alto y lleve a ebullición. Reduzca el fuego, cubra y cocine a fuego lento hasta que las papas estén tiernas cuando se perforen, de 20 a 25 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Chile En Polvo

Patata

Tomate

Pimienta De Chile

Comino

Agua

Sal

Agregue los mariscos, si los usa. Tape y cocine a fuego lento hasta que los camarones y el pescado estén opacos pero aún se vean húmedos en el centro de la parte más gruesa (corte para probar), de 3 a 4 minutos. Agregue el cilantro. Vierta la quinua en platos con borde; cubra con estofado.

Ingredientes que necesitarás

2 Cucharadas Más 1-1/2 Cucharaditas De Aceite De Oliva