Ensalada de Atún Fresco

Name: Ensalada de Atún Fresco
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 Nueces del tipo que quieras (picadas) filete de atún (de aproximadamente 3/4 de pulgada de grosor); 1 (puede ser o desnatar) 3 cucharadas de mantequilla sin sal, cortada en 6 trozos; 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas tomates cherry, cortados a la mitad; 1 (puede ser o desnatar) estragón seco; 79 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas aderezo para ensaladas italiano bajo en grasa; 57 Nueces del tipo que quieras (picadas) pan multigrano; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas cebolla roja en rodajas; 2 Cebolla Amarilla Mediana, Picada verduras de ensalada mesclun; 1 (puede ser o desnatar) (tubo grande)

Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe la ensalada de atún fresca. Una porción de este plato contiene alrededor 30g de proteína, 10g de grasa y un total de 273 calorías. Esta receta sirve para 4 personas y cuesta 6 6.14 por porción. Una mezcla de filete de atún, estragón, sal y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Es una buena opción si estás siguiendo un sin lácteos y pescatarianos dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 76%. Esta partitura es sólida. Tratar Ensalada de Atún Fresco, Ensalada de Atún Fresco, y Ensalada Fresca De Atún (O Salmón) para recetas similares.

Instrucciones

Cubra ambos lados del pan con aerosol para cocinar; tostar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Pan

Tostada

Cortar en trozos de 1 pulgada.

Espolvoree el atún con sal y pimienta; cubra con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Spray Para Cocinar

Atún

Caliente una sartén antiadherente recubierta con aerosol para cocinar a fuego medio-alto; cocine el atún durante 2 minutos de cada lado o hasta el grado de cocción deseado. Enfriar 5 minutos; cortar en cubos de 1 pulgada.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Atún

Equipo que necesitarás

Sartén

Combine el aderezo y el estragón en un tazón pequeño.

Ingredientes que necesitarás

Estragón

Equipo que necesitarás

Tazón

Combine las verduras, los tomates y la cebolla en un tazón; mezcle con el aderezo.

Ingredientes que necesitarás

Tomate

Verde

Cebolla

Equipo que necesitarás

Tazón

Agregue el atún y el pan; mezcle bien.

Ingredientes que necesitarás

Pan

Atún

Equipo

Sartén

Tazón

Ingredientes

Porciones:

454Nueces del tipo que quieras (picadas)

filete de atún (de aproximadamente 3/4 de pulgada de grosor)1(puede ser o desnatar)

3 cucharadas de mantequilla sin sal, cortada en 6 trozos 4736 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

tomates cherry, cortados a la mitad 1(puede ser o desnatar)

estragón seco 796 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

aderezo para ensaladas italiano bajo en grasa 57Nueces del tipo que quieras (picadas)

pan multigrano 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

cebolla roja en rodajas 2Cebolla Amarilla Mediana, Picada

verduras de ensalada mesclun 1(puede ser o desnatar)

(tubo grande)

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

Tunan en el menú? Pruebe el maridaje con Merlot, Pinot Noir y vino rosado. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. El Merlot Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch con una calificación de 4.2 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 35 dólares por botella.