Ensalada de Arroz Niçoise

Ensalada de Arroz Niçoise
Ensalada de arroz Niçoise podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 6 personas. Para $1.81 por porción, esta receta cubiertas 22% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción de este plato contiene alrededor 22g de proteína, 17g de grasa y un total de 424 calorías. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano dieta. 1 persona encontró que esta receta es deliciosa y satisfactoria. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Ve a la tienda y compra perejil, tunan sólido en aceite de oliva, aceite de oliva y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el arroz blanco, puede seguir este plato principal con el Arroz con Leche al Horno como postre. Es traído a usted por Mis Recetas. Con una espátula puntuación de 80% este plato es espectacular. Recetas similares incluyen Ensalada de Niçoise, Ensalada de Niçoise Big Sky, y Ensalada Nicoise.

Instrucciones

1
En una sartén de 3 a 4 cuartos, combine el arroz, 1/2 cucharadita de sal y 3 tazas de agua. Hierva a fuego alto, luego reduzca el fuego, cubra y cocine a fuego lento hasta que el agua se absorba y el arroz esté tierno para morder, durante 20 minutos.
Ingredientes que necesitarás
AguaAgua
ArrozArroz
SalSal
Equipo que necesitarás
SarténSartén
2
Unte el nivel de arroz en una bandeja para hornear grande y deje enfriar a temperatura ambiente, aproximadamente 30 minutos.
Ingredientes que necesitarás
ExtenderExtender
ArrozArroz
Equipo que necesitarás
Bandeja Para HornearBandeja Para Hornear
3
Mientras tanto, en una sartén grande a fuego alto, hierva aproximadamente 2 cuartos de galón de agua. Corta los extremos de las judías verdes y corta o corta las judías por la mitad.
Ingredientes que necesitarás
Judías VerdesJudías Verdes
FrijolFrijol
AguaAgua
Equipo que necesitarás
SarténSartén
4
Agregue al agua hirviendo y cocine hasta que esté verde brillante y tierno para morder, aproximadamente 2 minutos.
Ingredientes que necesitarás
AguaAgua
5
Escurrir, enjuagar bien con agua corriente fría y escurrir de nuevo.
Ingredientes que necesitarás
AguaAgua
6
En un tazón pequeño, bate el vinagre, la mostaza y el ajo hasta que estén suaves.
Ingredientes que necesitarás
MostazaMostaza
VinagreVinagre
AjoAjo
Equipo que necesitarás
BatirBatir
TazónTazón
7
Agregue el aceite y bata hasta que esté bien mezclado y espeso.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
BatirBatir
8
Agregue sal y pimienta al gusto y 3 cucharadas de perejil y cebollino.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y PimientaSal Y Pimienta
PerejilPerejil
CebolletaCebolleta
9
Vierta el arroz en un tazón grande (con tapa sellable, si planea transportarlo).
Ingredientes que necesitarás
ArrozArroz
Equipo que necesitarás
TazónTazón
10
Vierta el aderezo sobre el arroz y mezcle para cubrir. Agregue suavemente los frijoles, los tomates y el atún.
Ingredientes que necesitarás
TomateTomate
FrijolFrijol
ArrozArroz
AtúnAtún
11
Espolvorear con las hierbas restantes.
Ingredientes que necesitarás
HierbasHierbas
DificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones6
Puntuación de Salud47
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