Cerdo Ancho y Estofado de Maíz

Cerdo Ancho y Estofado de Maíz
Necesita un plato principal sin gluten y sin lácteos? El cerdo Ancho y el estofado de maíz podrían ser una receta espectacular para probar. Esta receta sirve 6 porciones con 310 calorías, 30g de proteína, y 7g de grasa cada. Para $2.41 por porción, esta receta cubiertas 28% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Será un éxito en su Otoño evento. Si tienes a mano aceite de oliva, caldo de pollo con bajo contenido de sodio, cebolla y algunos otros ingredientes, puedes prepararlo. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 72%. Esta partitura es sólida. Tratar Estofado de Cerdo y maíz, Estofado de Cerdo y Maíz, y Estofado de Cerdo y Maíz para recetas similares.

Instrucciones

1
Combine los primeros 5 ingredientes en un tazón grande; reserve 1 1/2 cucharaditas de mezcla de especias.
Equipo que necesitarás
TazónTazón
2
Agregue la carne de cerdo a la mezcla de especias restante en un tazón, mezclando bien para cubrir.
Ingredientes que necesitarás
CerdoCerdo
Equipo que necesitarás
TazónTazón
3
Caliente 2 cucharaditas de aceite en un horno holandés grande a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Horno HolandésHorno Holandés
4
Agregue la mezcla de cerdo a la sartén; cocine durante 5 minutos o hasta que se dore, revolviendo ocasionalmente.
Ingredientes que necesitarás
CerdoCerdo
Equipo que necesitarás
SarténSartén
5
Retire la carne de cerdo de la sartén; reserve.
Ingredientes que necesitarás
CerdoCerdo
Equipo que necesitarás
SarténSartén
6
Agregue 1 cucharadita de aceite restante a la sartén.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
7
Agregue la cebolla, el pimiento y el ajo; saltee durante 5 minutos o hasta que estén tiernos, revolviendo ocasionalmente. Devuelve el cerdo a la sartén.
Ingredientes que necesitarás
PimientoPimiento
AjoAjo
CebollaCebolla
CerdoCerdo
Equipo que necesitarás
SarténSartén
8
Agregue la mezcla de especias 1 1/2 cucharaditas reservadas, el caldo, el maíz tierno y los tomates; lleve a ebullición. Cubra parcialmente, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 25 minutos.
Ingredientes que necesitarás
TomateTomate
MaízMaíz
CaldoCaldo
DificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones6
Puntuación de Salud32
Revista