Basa italiana (bagre)

Basa italiana (bagre)
La receta italiana Basa (bagre) podría satisfacer su antojo mediterráneo en aproximadamente 16 minutos. Esta receta sirve 1 porción con 364 calorías, 72g de proteína, y 3g de grasa cada. Para $6.98 por porción, esta receta cubiertas 34% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Solo unas pocas personas hicieron esta receta, y 1 diría que dio en el clavo. Funciona bien como un plato principal caro. Si tienes filetes de basa, tomates roma, orégano y algunos otros ingredientes a mano, puedes hacerlo. Para usar el jugo de limón, puede seguir este plato principal con el Galletas de Mantequilla de Limón con Glaseado de Limón {Un homenaje a la tía Roxanne} como postre. Es traído a usted por Recipezaar. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. Con una espátula puntuación de 94% este plato es super. Si te gusta esta receta, es posible que también te gusten recetas como Filetes de Bagre Italiano, Insuperable Basa al Horno, y Base Recubierta de Almendra.

Instrucciones

1
Si usa nake de pescado congelado, asegúrese de que esté completamente descongelado y seco de humedad.
Ingredientes que necesitarás
PescadoPescado
2
Rocíe la mitad del jugo de limón en un lado del filete, espolvoree la pimienta y el orégano,luego golpéelos con el pescado.Voltee el filete y repita con el limón y las especias.Gire el fuego a medio, caliente una sartén grande y rocíe ligeramente con aceite o Pam.
Ingredientes que necesitarás
Jugo De LimónJugo De Limón
OréganoOrégano
PimientaPimienta
EspeciaEspecia
LimónLimón
PescadoPescado
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Spray Para CocinarSpray Para Cocinar
Equipo que necesitarás
SarténSartén
3
Agregue el pescado, los tomates y el Jalapeño, cubra.Cocinar durante 3 minutos, voltear el pescado y remover el tomate, tapar.Termine de cocinar aproximadamente 3 minutos más.Servir simple y fácil con arroz o fideos.
Ingredientes que necesitarás
Chile JalapeñoChile Jalapeño
TomateTomate
1/2 Tazas De Guisantes Edamame Sin Cáscara1/2 Tazas De Guisantes Edamame Sin Cáscara
PescadoPescado
ArrozArroz

Equipo

DificultadFácil
Listo en16 min.
Porciones1
Puntuación de Salud100
Revista