Acelgas con Rábano picante

Acelgas con Rábano picante
Acelgas con rábano picante podría ser la guarnición que está buscando. Esta receta sirve 8 porciones con 86 calorías, 3g de proteína, y 6g de grasa cada. Para 87 centavos por porción, esta receta cubiertas 20% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta es del agrado de 1 gourmet y cocineros. Una mezcla de agua, sal, acelgas y un puñado de otros ingredientes es todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, primario y entero 30 dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 91%. Esta puntuación es increíble. Recetas similares incluyen Costillas de Ternera Estofadas con Puré de Patata, Acelgas y Crema de Rábano Picante, Acelgas, y Tarta de Acelgas Suiza.

Instrucciones

1
Corta los tallos y las costillas centrales de las acelgas, deshazte de las partes duras (ver notas de los cocineros) y luego pica. Lave bien las hojas, luego córtelas por la mitad transversalmente (déjelas enteras si están en el lado más pequeño).
Ingredientes que necesitarás
AcelgasAcelgas
CostillaCostilla
2
Caliente el aceite en una olla grande y pesada (de 5 a 7 cuartos de galón de capacidad) a fuego medio hasta que brille, luego cocine la cebolla, revolviendo ocasionalmente, hasta que comience a ablandarse, aproximadamente 5 minutos.
Ingredientes que necesitarás
CebollaCebolla
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
OllaOlla
3
Agregue los tallos de acelgas y las costillas, el agua y 1/2 cucharadita de sal, y cocine, tapado, hasta que estén tiernos, de 8 a 10 minutos.
Ingredientes que necesitarás
AcelgasAcelgas
AguaAgua
CostillaCostilla
SalSal
4
Aumentar el fuego a medio-alto.
5
Agregue las hojas en puñados, volteándolas con pinzas y agregando más a medida que los lotes anteriores se marchitan, hasta que todas las hojas se hayan agregado a la olla. Cubra con la tapa, luego reduzca el fuego a medio y cocine, revolviendo una o dos veces, hasta que estén tiernos (no cocine demasiado), de 2 a 3 minutos.
Equipo que necesitarás
PinzaPinza
OllaOlla
6
Retirar del fuego e incorporar el rábano picante.
Ingredientes que necesitarás
Rábanos RusticanosRábanos Rusticanos
1
* La acelga tiende a ser bastante arenosa, por lo que es probable que deba lavarla con varios cambios de agua fría en un recipiente grande y profundo o en un fregadero limpio. Si cocina de inmediato, escúrrelo en un colador, pero no lo haga girar para que se seque.* Las acelgas crudas se pueden cortar en rodajas y picar 1 día antes; mantenga las hojas y las costillas en bolsas de plástico resellables separadas. Si todavía está mojado por el lavado, gírelo y pegue una toalla de papel en cada bolsa (las verduras mojadas en bolsas de plástico se deterioran rápidamente). Al cocinar, es probable que necesite agregar un poco más de agua para compensar el agua que aún no se aferra a las hojas.* La acelga verde tiene tallos más anchos que la acelga roja o arco iris. Los racimos varían en la cantidad de tallo unido, por lo que la cantidad de tallos pálidos y hojas verdes con los que termines en 3 libras variará.
Ingredientes que necesitarás
AcelgasAcelgas
VerdeVerde
AguaAgua
CostillaCostilla
Equipo que necesitarás
Bolsas ZiplocBolsas Ziploc
Toallas De PapelToallas De Papel
ColadorColador
TazónTazón
DificultadMedio
Listo en45 min.
Porciones8
Puntuación de Salud93
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