Tilapia y Verduras Asadas

Name: Tilapia y Verduras Asadas
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 Nueces del tipo que quieras (picadas) lanzas de espárragos frescos, cortadas por la mitad; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) chispas de chocolate con leche (paquete completo); 2 (puede ser o desnatar) Montreal steak seasoning; 2 (invierno) 1 manojo de espinacas frescas (unas 3 tazas); 1 grande cebolla, cortada en trozos de 1/2 pulgada, separados; 1 (puede ser o desnatar) Lechuga romana, tomate en rodajas y cebolla morada en rodajas, para cubrir; 1 pimiento rojo, cortado en tiras de 1/2 pulgada; 680 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de tilapia (acerca de; 2 pequeño calabacín, cortado a la mitad a lo largo, cortado en trozos de 1/2 pulgada

Tilapia asada y verduras podrían ser solo el plato principal que está buscando. Para $4.17 por porción, esta receta cubiertas 30% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Viendo su figura? Esta receta sin gluten, original y pescatariana tiene 302 calorías, 37g de proteína, y 13g de grasa por porción. Esta receta sirve para 4 personas. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 40 minutos. Solo unas pocas personas hicieron esta receta, y 1 diría que dio en el clavo. Si tienes a mano pimiento morrón, mantequilla, pimentón y algunos otros ingredientes, puedes prepararlo. Para usar el calabacín, puede seguir este plato principal con el Cuadrados de Postre de Calabacín como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 76%. Esta puntuación es bastante buena. Tratar Tilapia Glaseada con Miel con Verduras Asadas, Verduras Asadas de Tilapia y Jengibre y Sésamo, y Tilapia Ennegrecida de AFC con Verduras a la Parrilla para recetas similares.

Instrucciones

Caliente el horno a 232°. En un tazón grande, mezcle los espárragos, el calabacín, el pimiento, la cebolla y el aceite.

Ingredientes que necesitarás

Pimiento

Espárragos

Calabacines

Cebolla

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Tazón

Horno

Espolvoree con 1 cucharadita de condimento para carne; mezcle para cubrir.

Ingredientes que necesitarás

Condimento Para Carne

Unte las verduras en una sartén de 15x10x1 pulgadas sin engrasar.

Ingredientes que necesitarás

Vegetal

Extender

Equipo que necesitarás

Sartén

Colóquelo en la rejilla inferior del horno; hornee durante 5 minutos.

Equipo que necesitarás

Horno

Mientras tanto, rocíe una fuente para hornear de vidrio de 13x9 pulgadas (3 cuartos) con aerosol para cocinar. Seque los filetes de tilapia con toallitas de papel.

Ingredientes que necesitarás

Filetes De Tilapia

Spray Para Cocinar

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear De Vidrio

Toallas De Papel

Untar con mantequilla; espolvorear con 1 cucharadita restante de condimento para bistec y pimentón.

Ingredientes que necesitarás

Condimento Para Carne

Pimentón

Mantequilla

Colocar en una fuente para hornear.

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Coloque el molde para hornear en la rejilla central del horno.

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Horno

Hornee el pescado y las verduras de 17 a 18 minutos más o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor y las verduras estén tiernas.

Ingredientes que necesitarás

Vegetal

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Equipo

Tazón

Horno

Sartén

Bandeja Para Hornear De Vidrio

Toallas De Papel

Bandeja Para Hornear

Ingredientes

Porciones:

227Nueces del tipo que quieras (picadas)

lanzas de espárragos frescos, cortadas por la mitad 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

chispas de chocolate con leche (paquete completo)2(puede ser o desnatar)

Montreal steak seasoning 2(invierno)

1 manojo de espinacas frescas (unas 3 tazas)1grande

cebolla, cortada en trozos de 1/2 pulgada, separados 1(puede ser o desnatar)

Lechuga romana, tomate en rodajas y cebolla morada en rodajas, para cubrir 1

pimiento rojo, cortado en tiras de 1/2 pulgada 680Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de tilapia (acerca de 2pequeño

calabacín, cortado a la mitad a lo largo, cortado en trozos de 1/2 pulgada

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Cava

La tilapia funciona muy bien con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio Vigneti delle Dolomiti con una calificación de 4.3 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 16 dólares por botella.