Tilapia con Espinacas Salteadas

Name: Tilapia con Espinacas Salteadas
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Cebolla Amarilla Mediana, Picada espinacas recién nacidas; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas migas de pan secas; 1 huevo, ligeramente batido; 1 diente de ajo picado; 0 (puede ser o desnatar) queso procesado bajo en grasa (Velveeta), en rodajas; 1 1 libra de calabacín, Condimento italiano; 4 (invierno) aceite de oliva dividido; 1 pequeño cebolla picada; 0 (puede ser o desnatar) Lechuga romana, tomate en rodajas y cebolla morada en rodajas, para cubrir; 0 (puede ser o desnatar) 8 (Sub-12) camarones; 0 (puede ser o desnatar) hojuelas de pimiento rojo trituradas; 1 (puede ser o desnatar) sal, dividida; 680 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de tilapia cada uno); 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas nueces picadas, tostadas

La tilapia con espinacas Salteadas es un plato principal que sirve para 4. Una porción de este plato contiene aproximadamente 40g de proteína, 24g de grasa, y un total de 423 calorías. Para $4.01 por porción, esta receta cubiertas 33% de sus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta lleva aproximadamente 35 minutos. Dirígete a la tienda y compra cebolla, hojuelas de pimiento, condimentos y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Es una buena opción si estás siguiendo un sin lácteos y pescatarian dieta. Es traído a usted por Taste of Home. Con una cuchara puntuación de 82%, este plato es excepcional. Si te gusta esta receta, echa un vistazo a estas recetas similares: Espinacas Y Tilapia Salteadas, Espinacas Y Tilapia Salteadas, y Tilapia Salteada con Aderezo de Cebolleta y Miel.

Instrucciones

Coloque el huevo en un recipiente poco profundo. En otro tazón poco profundo, combine el pan rallado, el condimento italiano, 1/2 cucharadita de sal, el ajo en polvo y el pimentón. Sumerja los filetes en huevo, luego la mezcla de pan rallado.

Ingredientes que necesitarás

Condimento Italiano

Ajo En Polvo

Migas De Pan

Pimentón

Pan

Sal

Chapuzón

Huevo

Equipo que necesitarás

Tazón

En una sartén grande, cocine los filetes en 3 cucharadas de aceite a fuego medio durante 4-5 minutos por cada lado o hasta que estén dorados y el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Retirar y mantener caliente.

En la misma sartén, saltee la cebolla en el aceite restante hasta que esté tierna.

Ingredientes que necesitarás

Cebolla

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agrega el ajo y cocina 1 minuto más. Agregue las espinacas, las hojuelas de pimienta, la pimienta y la sal restante. Cocine y revuelva durante 3-4 minutos o hasta que las espinacas estén marchitas.

Ingredientes que necesitarás

Espinacas

Ajo

Pimienta

Sal

Servir con filetes y espolvorear con nueces.

Ingredientes que necesitarás

Nuez

Equipo

Tazón

Sartén

Ingredientes

Porciones:

1Cebolla Amarilla Mediana, Picada

espinacas recién nacidas 1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

migas de pan secas 1

huevo, ligeramente batido 1

diente de ajo picado 0(puede ser o desnatar)

queso procesado bajo en grasa (Velveeta), en rodajas 11 libra de calabacín,

Condimento italiano 4(invierno)

aceite de oliva dividido 1pequeño

cebolla picada 0(puede ser o desnatar)

Lechuga romana, tomate en rodajas y cebolla morada en rodajas, para cubrir 0(puede ser o desnatar)

8 (Sub-12) camarones 0(puede ser o desnatar)

hojuelas de pimiento rojo trituradas 1(puede ser o desnatar)

sal, dividida 680Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de tilapia cada uno)596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

nueces picadas, tostadas

Vino recomendado: Pinot Noir, Cava, Pinot Grigio, Gruener Veltliner

La tilapia funciona muy bien con Pinot Noir, Vino Espumoso y Pinot Grigio. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que combinen con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco de sabor delicado. Los pescados carnosos y de sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso pueden manejar un vino tinto claro, como un pinot noir. Un vino que puedes probar es Chamonix Reserve Pinot Noir. Tiene 5 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 54 dólares.

Pinot Noir Reserva Chamonix

El Chamonix Pinot Noir Reserve muestra un color rojo rubí, con notas de cereza, frutos rojos silvestres, pimienta negra triturada, canela y violetas en nariz. Aunque firme en estructura e intenso en sabor, texturas suaves y redondas, que se expanden con el tiempo hasta una opulencia y longitud extraordinarias en el paladar. Debería alcanzar su mejor momento en aproximadamente 5-8 años después del lanzamiento.