Tilapia Con costra De Harina De Maíz Con Frijoles Negros Y Salsa

Name: Tilapia Con costra De Harina De Maíz Con Frijoles Negros Y Salsa
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Mexicana
Ingredients: 1 WES E Artes del lenguaje inglés Frijoles Negros Picantes; 850 Nueces del tipo que quieras (picadas) frijoles negros, escurridos y enjuagados; 3 dientes de ajo picados; 1 1 libra de calabacín, 2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos; 2 (puede ser o desnatar) Lechuga romana, tomate en rodajas y cebolla morada en rodajas, para cubrir; 1 (puede ser o desnatar) aceite de oliva más 3 a 4 cucharadas; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas salsa (usa tu salsa preparada favorita); 1 WES E Artes del lenguaje inglés 1 taza de arroz salvaje, bien enjuagado; 1 WES E Artes del lenguaje inglés tilapia; 454 Nueces del tipo que quieras (picadas) filete de tilapia (cuatro 4 onzas. filete); 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas 1 cucharadita de sal ahumada de nogal americano; 79 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas harina de maíz (amarilla)

Tilapia con costra De Harina de Maíz Con Frijoles Negros y Salsan es un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano receta con 1 porción. Una porción de este plato contiene aproximadamente 192 g de proteína, 22g de grasa y un total de 1790 calorías. Para $13.93 por porción, esta receta cubiertas 77% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Diríjase a la tienda y recoja agua, salsa, harina de maíz y algunas otras cosas para prepararla hoy. Para usar la salsa puede seguir este plato principal con el Salsa de Fresa de Postre como postre. Funciona mejor como plato principal, y se hace en aproximadamente 45 minutos. 1 persona quedó impresionada con esta receta. No a mucha gente le gustó este plato mexicano. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 85%. Esta puntuación es increíble. Tratar Tilapia con Costra de Harina de Maíz Con Frijoles Negros y Salsa, Tilapia con Costra de Harina de Maíz con Salsa, y Tilapia con Costra de Harina de Maíz con Salsa de Tomate para recetas similares.

Instrucciones

Caliente el aceite de oliva en una cacerola mediana a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Oliva

Equipo que necesitarás

Sartén Para Salsa

Agregue el ajo picado y las hojuelas de pimiento rojo; cocine hasta que estén fragantes (aproximadamente 1 minuto).

Ingredientes que necesitarás

Hojuelas De Pimiento Rojo

Ajo Picado

Agregue dos latas de frijoles negros escurridos y enjuagados y una taza de agua.Llevar a fuego lento; cocinar, tapado, revolviendo ocasionalmente, durante unos 15 minutos. (Si desea una consistencia más fina, agregue más agua al gusto). Sazonar con sal gruesa al gusto y decorar con cilantro picado.Preparar tilapia: En un plato poco profundo, combine harina de maíz y pimentón; agregue sal y pimienta al gusto.Escurre cada filete de tilapia en la mezcla de harina de maíz, dándole palmaditas cuidadosamente para cubrirlo completely.In sartén grande antiadherente, caliente el aceite a fuego medio-alto. Cocine tantos filetes como pueda (sin apiñar) hasta que estén dorados y firmes (unos 2-4 minutos por lado).

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Tilapia

Frijoles Negros

Sal Gruesa

2 Cucharadas Más 1-1/2 Cucharaditas De Aceite De Oliva

Harina De Maíz

Pimentón

Agua

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Transfiéralo al plato y manténgalo caliente.

Sirva la tilapia con frijoles negros y salsa.

Ingredientes que necesitarás

Frijoles Negros

Tilapia

Cuchillo De Pelar (usar Con Un Adulto)

Equipo

Sartén Para Salsa

Sartén

Ingredientes

Porciones:

1WES E Artes del lenguaje inglés

Frijoles Negros Picantes 850Nueces del tipo que quieras (picadas)

frijoles negros, escurridos y enjuagados 3

dientes de ajo picados 11 libra de calabacín,

2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos 2(puede ser o desnatar)

Lechuga romana, tomate en rodajas y cebolla morada en rodajas, para cubrir 1(puede ser o desnatar)

aceite de oliva más 3 a 4 cucharadas 1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

salsa (usa tu salsa preparada favorita)1WES E Artes del lenguaje inglés

1 taza de arroz salvaje, bien enjuagado 1WES E Artes del lenguaje inglés

tilapia 454Nueces del tipo que quieras (picadas)

filete de tilapia (cuatro 4 onzas. filete)2376 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

1 cucharadita de sal ahumada de nogal americano 796 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

harina de maíz (amarilla)

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Cava

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son excelentes opciones para la Tilapia. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Un vino que puedes probar es Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris. Tiene 4,6 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 12 dólares.