El Tian de alcachofa y espinacas podría ser el plato principal que está buscando. Una porción contiene 202 calorías, 15g de proteína, y 8g de grasa. Esta receta sirve 6 y cuesta 3 3.08 por porción. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y primitivo dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Una mezcla de queso gruyère, pimienta, dientes de ajo y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar la sal marina, puede seguir este plato principal con el Brownies de Frambuesa con Sal Marina como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 93%. Esta puntuación es genial. Recetas similares incluyen Cena de Esta Noche: Fideos Fritos todos los días (Tian Tian Chao Mian), Mini Corazones de Alcachofa a la Parrilla con Espinacas Bajas en Grasa y Salsa de Alcachofas, y Salsa Caliente de Espinacas y Alcachofas.
Instrucciones
1
Caliente una sartén grande antiadherente a fuego medio.
Equipo que necesitarás
Sartén
2
Agregue las espinacas en lotes, volteándolas con frecuencia hasta que se marchiten (aproximadamente 7 minutos).
Ingredientes que necesitarás
Espinacas
3
Escurre la espinaca (no debe estar húmeda ni seca, sino húmeda).
Ingredientes que necesitarás
Espinacas
4
Combine las espinacas y el ajo en un tazón mediano.
Ingredientes que necesitarás
Espinacas
Ajo
Equipo que necesitarás
Tazón
5
Combine el agua y el jugo de limón. Trabajando con 1 alcachofa a la vez, corte el tallo a menos de 1 pulgada de la base; pele el tallo.
Ingredientes que necesitarás
Jugo De Limón
Alcachofa
Agua
Basar
6
Retire las hojas inferiores y las hojas externas duras, dejando el corazón tierno y la parte inferior.
7
Cortar la alcachofa por la mitad longitudinalmente.
Ingredientes que necesitarás
Alcachofa
8
Retire el cardo borroso del fondo con una cuchara. Corte el corazón de alcachofa en rodajas finas; colóquelo en agua de limón. Repita el procedimiento con las alcachofas restantes.
Ingredientes que necesitarás
Alcachofa
Limón
Agua
9
Drenar. (Usted debe tener alrededor de 4 tazas de alcachofas en rodajas.)
Ingredientes que necesitarás
Alcachofa
10
Espolvoree las alcachofas con sal y pimienta.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
Alcachofa
11
Precalienta el horno a 37
Equipo que necesitarás
Horno
12
Coloque 3 tazas de alcachofa en una fuente para hornear de 11 x 7 pulgadas recubierta con aerosol para cocinar.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para Cocinar
Alcachofa
Equipo que necesitarás
Bandeja Para Hornear
13
Espolvoree con 1/2 taza de queso. Repetir capas con alcachofa y espinacas.
Ingredientes que necesitarás
Alcachofa
Espinacas
Queso
14
Tapar y hornear a 375 por 15 minutos. Destapa y hornea durante 30 minutos.
Equipo que necesitarás
Horno
15
Espolvorear con 3/4 de taza de queso.
Ingredientes que necesitarás
Queso
16
Hornee otros 10 minutos o hasta que las alcachofas estén tiernas.