Sopa Amarilla de Guisantes Partidos con Batatas y Col Rizada

Sopa Amarilla de Guisantes Partidos con Batatas y Col Rizada
Sopa amarilla de Guisantes partidos con Batatas y Col Rizada es un sin gluten y vegano plato principal. Esta receta sirve 8 personas. Una porción de este plato contiene aproximadamente 20g de proteína, 1g de grasa y un total de 307 calorías. Para 57 centavos por porción, esta receta cubiertas 31% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Se puede disfrutar en cualquier momento, pero es especialmente bueno para Otoño. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Una mezcla de semillas de mostaza, batatas, guisantes y un puñado de otros ingredientes es todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar el curry en polvo, puede seguir este plato principal con el Helado de Curry con Mango y Pistacho como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 93%. Esta partitura es espectacular. Tratar Sopa De Batata Y Guisantes Amarillos, Latkes de Batata y Guisantes Partidos Amarillos, y Sopa de Guisantes Amarillos para recetas similares.

Instrucciones

1
Vierta el aceite de canola sobre las semillas y revuelva ligeramente. Tan pronto como las semillas empiecen a estallar, mézclalas con las cebollas.
Ingredientes que necesitarás
CanolaCanola
CebollaCebolla
SemillasSemillas
AparecerAparecer
2
Agregue el jengibre y el ajo, y cocine por un minuto más.
Ingredientes que necesitarás
AjoAjo
JengibreJengibre
3
Agregue las batatas, el agua, los guisantes partidos y 1 cucharada de curry en polvo. Revuelva bien. Si usas una olla a presión, sella la olla y ponla a alta presión. Cocine a alta presión durante 8 minutos; luego retire del fuego y deje que la presión baje de forma natural. Si lo estás cocinando en una olla normal, tapa la olla y cocina a fuego lento hasta que los guisantes partidos estén tiernos y comiencen a descomponerse, aproximadamente una hora. Revuelva regularmente para asegurarse de que los guisantes partidos no se peguen al fondo de la sartén y agregue agua si es necesario. Mientras se cocina la sopa, lave la col rizada y retire y deseche la costilla central resistente. Cortar las hojas en trozos. Cuando los guisantes partidos estén cocidos, agregue la col rizada a la olla, sazone al gusto con sal y polvo de curry adicional, si es necesario, y agregue agua adicional si la sopa está demasiado espesa. Cubre la olla. Para la col rizada que retiene un poco de crujiente, simplemente deje la olla cubierta durante 5 o 10 minutos sin calentar, permitiendo que la col rizada se cocine al calor de la sopa. Para la col rizada que esté más tierna, puedes volver a calentar la olla a fuego lento durante 10 minutos.
Ingredientes que necesitarás
BatataBatata
Polvo De CurryPolvo De Curry
Guisantes PartidosGuisantes Partidos
AguaAgua
Col RizadaCol Rizada
SalSal
SopaSopa
Equipo que necesitarás
Olla A PresiónOlla A Presión
SarténSartén
DificultadMedio
Listo en40 min.
Porciones8
Puntuación de Salud100
Revista