Salteado de Tofu con Verduras de Sésamo

Salteado de Tofu con Verduras de Sésamo
Salteado de Tofu de verduras de sésamo es un sin gluten y vegano receta con 4 porciones. Para $1.35 por porción, esta receta cubiertas 21% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción contiene 245 calorías, 11g de proteína, y 8g de grasa. Es traído a usted por Mis Recetas. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Solo a unas pocas personas realmente les gustó este plato de acompañamiento. Dirígete a la tienda y compra col de napa, dientes de ajo, salsa de soja y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 81%, lo cual es excepcional. Tratar Salteado de Filete de Sésamo, Salteado de Tofu Asiático de Sésamo, y Sofrito de Tofu con Sésamo sobre Arroz para recetas similares.

Instrucciones

1
Coloque el tofu entre 2 platos planos o tablas de cortar. Pesa la parte superior con una lata pesada(los lados del tofu deben sobresalir ligeramente, pero no agrietarse).
Ingredientes que necesitarás
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
Equipo que necesitarás
Tabla De CortarTabla De Cortar
2
Dejar reposar 40 minutos; desechar el líquido.
3
Corta el tofu en cubos de 1/2 pulgada.
Ingredientes que necesitarás
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
4
Combine la salsa de soja y los siguientes 4 ingredientes en un tazón mediano, revolviendo bien.
Ingredientes que necesitarás
Salsa De SojaSalsa De Soja
Equipo que necesitarás
TazónTazón
5
Agregue el tofu y revuelva para cubrir.
Ingredientes que necesitarás
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
6
Dejar reposar 10 minutos.
7
Retire el tofu de la marinada, reservando la marinada.
Ingredientes que necesitarás
MarinarMarinar
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
8
Rocíe aceite vegetal alrededor de la parte superior de un wok, cubriendo los lados.
Ingredientes que necesitarás
Aceite VegetalAceite Vegetal
Equipo que necesitarás
Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral CocidoPaquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido
9
Calor a medio-alto (37
10
hasta que esté caliente.
11
Agregue el tofu; saltee 4 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
12
Agregue el brócoli y el pimiento; saltee 2 minutos.
Ingredientes que necesitarás
PimientoPimiento
BrécolesBrécoles
13
Agregue la col y los brotes de soja; saltee durante 2 minutos o hasta que las verduras estén crujientes y tiernas.
Ingredientes que necesitarás
Brotes De SojaBrotes De Soja
VegetalVegetal
ColCol
14
Agregue la marinada reservada; mezcle suavemente y cocine durante 30 segundos o hasta que se caliente completamente. Agregue las semillas de sésamo.
Ingredientes que necesitarás
Semillas De SésamoSemillas De Sésamo
MarinarMarinar
15
Vierta 1/2 taza de arroz en 4 platos para servir. Cubra uniformemente con la mezcla de verduras.
Ingredientes que necesitarás
VegetalVegetal
ArrozArroz
16
clasificación de carbo: 30
DificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones4
Puntuación de Salud64
Revista