Salteado de Cinco Verduras

Name: Salteado de Cinco Verduras
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) Trozos de verduras del tamaño de un bocado; 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas b azúcar; 2 grande zanahorias en rodajas; 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas floretes de coliflor; 2 (invierno) almidón; 1 huevo, ligeramente batido; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas champiñones frescos en cuartos; 2 clavo ajo picado; 1 (puede ser o desnatar) jengibre molido; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas salsa de soja con bajo contenido de sodio; 1 1 libra de calabacín, 1 manojo de espinacas frescas (unas 3 tazas); 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas 1/2 taza de fruta para untar 100% arándanos; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas almendras en rodajas; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas guisantes de nieve frescos; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas tofu firme en cubos; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas arroz blanco sin cocer; 1 1 libra de calabacín, Salsa inglesa

El salteado de cinco verduras podría ser una buena receta para ampliar la caja de recetas del plato principal. Para $2.43 por porción, esta receta cubiertas 28% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Viendo su figura? Esta receta sin gluten y sin lácteos tiene 383 calorías, 16g de proteína, y 8g de grasa por porción. Esta receta sirve para 4 personas. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 40 minutos. 2 personas han hecho esta receta y la volverían a hacer. Dirígete a la tienda y compra salsa worcestershire, almidón de maíz, almendras en trozos y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar las almendras en tiras, puede seguir este plato principal con el Mousse de Ganache de Chocolate y Aguacate como postre. Es traído a usted por Allrecipes. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 84%. Esta partitura es espectacular. Tratar Salteado de Verduras Bajo en FODMAP con Salsa de Wasabi y Jengibre, Salteado de Carne de Res y Brócoli, y Salteado de Carne de Res y Repollo para recetas similares.

Instrucciones

Ponga a hervir el arroz y el caldo de carne en una cacerola a fuego alto. Reduzca el fuego a medio-bajo, tape y cocine a fuego lento hasta que el arroz esté tierno y el líquido se haya absorbido, de 20 a 25 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Caldo De Carne

Arroz

Equipo que necesitarás

Sartén Para Salsa

Combine la maicena y el jengibre en un tazón pequeño. Agregue el jugo de naranja, la salsa de soja, el caldo de carne de res, la salsa inglesa y el ajo hasta que se mezclen.

Ingredientes que necesitarás

Salsa Inglesa

Zumo De Naranja

Caldo De Carne

Almidón De Maíz

Salsa De Soja

Ajo

Jengibre

Equipo que necesitarás

Tazón

Caliente 3 cucharaditas de aceite en una sartén grande a fuego medio-alto; cocine y revuelva las zanahorias, el brócoli y la coliflor hasta que estén tiernos, de 4 a 5 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Coliflor

Brécoles

Zanahoria

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue 1 cucharadita de aceite, champiñones, guisantes y tofu; continúe cocinando hasta que los champiñones se ablanden, aproximadamente 3 minutos. Empuje la mezcla de verduras a un lado de la sartén y cocine y revuelva el huevo en el espacio restante hasta que cuaje; combine el huevo con las verduras. Agregue la mezcla de jugo de naranja y hierva hasta que se espese, aproximadamente 2 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Zumo De Naranja

Vegetal