Necesita un plato principal sin gluten y sin lácteos? El salteado de carne jamaicana podría ser una receta espectacular para probar. Esta receta sirve para 4 personas y cuesta 3 3.11 por porción. Una porción contiene 249 calorías, 26g de proteína, y 7g de grasa. 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Es traído a usted por Mis Recetas. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Si tienes ron, cebollas verdes, pimiento morrón y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Para usar la canela molida, puede seguir este plato principal con el Torceduras de Canela como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 79%. Esta puntuación es buena. Similar recetas Salteado de Carne de Res y Repollo, Salteado de Carne de Res y Brócoli, y Carne de Res y Brócoli Fáciles con Salteado de Venado.
Instrucciones
1
Congele parcialmente el filete; corte la grasa del filete. Corte el filete en diagonal a través del grano en tiras de 1/4 de pulgada de ancho.
Ingredientes que necesitarás
Grano
Filete
2
Combine el ron y los 7 ingredientes siguientes en un tazón pequeño; revuelva bien y reserve.
Ingredientes que necesitarás
Ron
Equipo que necesitarás
Tazón
3
Cubra un wok con aerosol para cocinar; rocíe aceite alrededor de la parte superior del wok, cubriendo los lados.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para Cocinar
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido
4
Calor a medio-alto (37
5
durante 2 minutos o hasta que esté caliente.
6
Agregue el bistec y saltee durante 5 minutos o hasta que se dore.
Ingredientes que necesitarás
Filete
7
Retirar del wok, escurrir bien sobre toallas de papel y reservar. Secar el wok con una toalla de papel.
Equipo que necesitarás
Toallas De Papel
Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido
8
Cubra el wok con aerosol para cocinar.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para Cocinar
Equipo que necesitarás
Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido
9
Agregue el pimiento verde y las cebollas verdes; saltee 3 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Cebollas Verdes
Pimiento Verde
10
Agregue el bistec, la mezcla de ron, el mango y la carambola; saltee de 1 a 2 minutos o hasta que la mezcla esté ligeramente espesa.
Ingredientes que necesitarás
Frutos Del Bosque
1 Piña Blanca Grande O Piña Normal
Filete
Ron
11
Coloque 1 taza de lechuga en cada uno de los 4 platos individuales para servir. Coloque 1 taza de la mezcla de carne en el centro de cada porción.