Rúcula a Base de Hierbas-Ensalada de Tomate con Pollo

Rúcula a Base de Hierbas-Ensalada de Tomate con Pollo
Hierbas Rúcula-Ensalada de Tomate con Pollo podría ser el plato principal que usted está buscando. Una porción contiene 258 calorías, 26g de proteína, y 15g de grasa. Esta receta sirve para 4 personas y cuesta 2 2.58 por porción. Esta receta es del agrado de 1 gourmet y cocineros. Si tienes a mano un diente de ajo, aceite de oliva, corteza de limón y algunos otros ingredientes, puedes prepararlo. Para usar el vinagre de vino blanco, puede seguir este plato principal con el Pastel de Terciopelo Rojo como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 30 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 60%. Esta puntuación es buena. Tratar Pollo Asado con Ensalada de Tomate de Rúcula, Saltimbocca de Pollo Relleno con Rúcula y Ensalada de Tomate, y Pollo a la Parmesana con Ensalada de Rúcula y Vinagreta de Tomate para recetas similares.

Instrucciones

1
Combine 1 cucharada de aceite, la corteza, el jugo y las chuletas de pollo; deje reposar 5 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Chuleta De PolloChuleta De Pollo
JugoJugo
CarneCarne
Aceite De CocinaAceite De Cocina
2
Caliente una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto. Sartén con aerosol para cocinar.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para CocinarSpray Para Cocinar
Equipo que necesitarás
SarténSartén
3
Espolvoree el pollo uniformemente con 1/2 cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
PimientaPimienta
SalSal
4
Agregue el pollo a la sartén; cocine 2 minutos de cada lado o hasta que esté listo.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
Equipo que necesitarás
SarténSartén
5
Retirar del fuego; mantener caliente.
6
Combine los tomates y la rúcula en un tazón grande.
Ingredientes que necesitarás
TomateTomate
RúculaRúcula
Equipo que necesitarás
TazónTazón
7
Combine el vinagre, las hierbas de Provenza, la mostaza, el ajo, el 1/4 de cucharadita restante de sal y el 1/4 de cucharadita restante de pimienta; agregue gradualmente las 2 cucharadas restantes de aceite, revolviendo la vinagreta constantemente con un batidor.
Ingredientes que necesitarás
Hierbas De ProvenzaHierbas De Provenza
VinagretaVinagreta
MostazaMostaza
VinagreVinagre
AjoAjo
PimientaPimienta
SalSal
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
BatirBatir
8
Rocíe la vinagreta sobre la ensalada; mezcle suavemente para cubrir. Divida la ensalada uniformemente entre 4 platos.
Ingredientes que necesitarás
VinagretaVinagreta
9
Corte las chuletas de pollo a través del grano en rodajas finas; coloque 1 chuleta en rodajas sobre cada ensalada y cubra cada porción con aproximadamente 2 cucharaditas de aceitunas.
Ingredientes que necesitarás
Chuleta De PolloChuleta De Pollo
OlivaOliva
GranoGrano
DificultadMedio
Listo en30 min.
Porciones4
Puntuación de Salud19
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