Pargo Salteado con Tomates Ciruela y Espinacas

Name: Pargo Salteado con Tomates Ciruela y Espinacas
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 710 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas Queso feta desmenuzado; 0 (puede ser o desnatar) 3 cucharadas de mantequilla sin sal, cortada en 6 trozos; 2 (puede ser o desnatar) ajo picado embotellado; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas vino blanco seco; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) aceite de oliva dividido; 355 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas tomate de ciruela en cubitos (unos 6 tomates); 0 (puede ser o desnatar) (tubo grande); 680 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de pargo

El pargo salteado con Tomates Ciruela y Espinacas podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 4 porciones con 227 calorías., 36g de proteína, y 6g de grasa cada. Para $3.27 por porción, esta receta cubiertas 30% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona encontró que esta receta es deliciosa y satisfactoria. Si tienes sal, pimienta, aceite de oliva y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Para usar el vino blanco seco, puede seguir este plato principal con el Yogur Helado de Vino Blanco como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. Con una espátula puntuación de 90%, este plato es tremendo. Tratar Pargo Salteado Con Tomates Ciruela y Espinacas, Pargo Rojo sobre Espinacas Salteadas y Tomates, y Calabacín Salteado Con Tomates Ciruela para recetas similares.

Instrucciones

Caliente 1 1/2 cucharaditas de aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Espolvoree el pescado de manera uniforme con sal y pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Pescado

Agregue el pescado a la sartén; cocine 2 minutos de cada lado.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Sartén

Retire el pescado de la sartén.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Sartén

Caliente las 1 1/2 cucharaditas restantes de aceite de oliva en la sartén a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Oliva

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el tomate y el ajo; saltee 1 minuto. Agregue el vino; cocine a fuego lento durante 2 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Tomate

Vino

Agregue las espinacas a la sartén; cocine durante 1 minuto o simplemente hasta que las espinacas se marchiten. Devuelva el pescado a la sartén. Vierta la mezcla de tomate sobre el pescado; cocine 1 minuto o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente cuando se pruebe con un tenedor o hasta que el grado de cocción deseado.

Ingredientes que necesitarás

Espinacas

Tomate

Pescado

Equipo que necesitarás

Sartén

Equipo

Sartén

Ingredientes

Porciones:

7106 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

Queso feta desmenuzado 0(puede ser o desnatar)

3 cucharadas de mantequilla sin sal, cortada en 6 trozos 2(puede ser o desnatar)

ajo picado embotellado 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

vino blanco seco 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

aceite de oliva dividido 3556 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

tomate de ciruela en cubitos (unos 6 tomates)0(puede ser o desnatar)

(tubo grande)680Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de pargo

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son mis mejores opciones para el pescado. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Uno de los vinos que puedes probar es el Pinot Gris de la chusma. Tiene 4,9 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 20 dólares.