Palitos de Tofu con Costra de Sésamo y Salteado de Verduras

Palitos de Tofu con Costra de Sésamo y Salteado de Verduras
Palitos de Tofu con Costra de Sésamo con Salteado de Verduras requiere aproximadamente 45 minutos de principio a fin. Una porción de este plato contiene alrededor 12g de proteína, 10g de grasa y un total de 259 calorías. Esta receta sin lácteos sirve 6 y cuesta $2.99 por porción. Si tienes a mano diente de ajo, salsa japonesa, jugo de piña y algunos otros ingredientes, puedes prepararlo. Solo unas pocas personas hicieron esta receta, y 1 diría que dio en el clavo. Es traído a usted por Mis Recetas. Funciona bien como guarnición a un precio razonable. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 56%. Esta partitura es sólida. Recetas similares incluyen Sofrito de Tofu de soja y Sésamo, Palitos de Pescado Con Costra de Sésamo, y Salteado de Verduras de Soja y Sésamo.

Instrucciones

1
Para preparar tofu, combina los primeros 4 ingredientes en un plato poco profundo.
Ingredientes que necesitarás
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
2
Combine el pan rallado, la harina y las semillas de sésamo en un plato poco profundo.
Ingredientes que necesitarás
Semillas De SésamoSemillas De Sésamo
Migas De PanMigas De Pan
Harina Para Todo UsoHarina Para Todo Uso
3
Sumerja el tofu, una pieza a la vez, en la mezcla de huevo; escurra en la mezcla de miga de pan. Vuelva a colocar el tofu en la mezcla de huevo; agregue la mezcla de migas de pan. Repita el procedimiento con el tofu restante, la mezcla de huevo y la mezcla de miga de pan.
Ingredientes que necesitarás
Migas De PanMigas De Pan
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
ChapuzónChapuzón
HuevoHuevo
4
Caliente 1 cucharada de aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
5
Agregue la mitad del tofu; cocine durante 4 minutos, volviéndolo a dorarlo por todos los lados.
Ingredientes que necesitarás
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
6
Retirar del molde. Repita el procedimiento con el aceite restante y el tofu. Mantente caliente.
Ingredientes que necesitarás
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
7
Para preparar las verduras, vierta el jugo de piña en la sartén. Lleve a ebullición; cocine hasta que el jugo se reduzca a 1/4 de taza (aproximadamente 5 minutos).
Ingredientes que necesitarás
Jugo De PiñaJugo De Piña
VegetalVegetal
JugoJugo
Equipo que necesitarás
SarténSartén
8
Retirar del molde.
Equipo que necesitarás
SarténSartén
9
Caliente la sartén recubierta con aerosol para cocinar a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para CocinarSpray Para Cocinar
Equipo que necesitarás
SarténSartén
10
Agregue las chalotas, el ajo picado y los champiñones; saltee 4 minutos, revolviendo ocasionalmente.
Ingredientes que necesitarás
Ajo PicadoAjo Picado
SetaSeta
ChalotesChalotes
11
Agregue las cebollas verdes, los tomates y el tomillo, y cocine 1 minuto. Agregue el jugo de piña y el vinagre balsámico y cocine durante 30 segundos.
Ingredientes que necesitarás
Vinagre BalsámicoVinagre Balsámico
Jugo De PiñaJugo De Piña
Cebollas VerdesCebollas Verdes
TomateTomate
TomilloTomillo
12
Coloque aproximadamente 1/2 taza de mezcla de verduras en cada uno de los 6 platos; cubra cada porción con 3 palitos de tofu.
Ingredientes que necesitarás
VegetalVegetal
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
13
Rocíe con 1/2 cucharadita de salsa agridulce, si lo desea.
Ingredientes que necesitarás
Salsa AgridulceSalsa Agridulce
14
Servir inmediatamente.

Equipo

DificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones6
Puntuación de Salud23
Tipos de PlatoGuarniciones
Revista