La Lubina asada con Patatas, Cebollas e Hinojo es un sin gluten, sin lácteos, 30 enteros y pescatarianos plato principal. Esta receta sirve 8 porciones con 381 calorías, 34g de proteína, y 13g de grasa cada. Para $4.38 por porción, esta receta cubiertas 29% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Diríjase a la tienda y recoja agua, aceite de oliva, jugo de limón y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 86%. Esta puntuación es tremenda. Recetas similares incluyen Patatas Asadas Con Hinojo Y Cebolla, Lubina Rayada de Hinojo Anaranjado Asado, y Lubina Asada Con Hinojo, Naranjas Sanguinas y Aceitunas.
Instrucciones
1
Caliente 1/4 taza de aceite de oliva virgen extra en una cacerola grande.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Oliva Virgen Extra
Equipo que necesitarás
Sartén Para Salsa
2
Agregue las cebollas, cubra y cocine a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, hasta que se ablanden pero no se doren, aproximadamente 20 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Cebolla
3
Agregue los pimientos y el agua, cubra y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que las verduras estén muy tiernas, aproximadamente 20 minutos. Sazonar con sal y pimienta negra.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
Pimiento
Vegetal
Agua
4
En una sartén grande, calienta 1/8 pulgada de aceite de oliva puro.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Oliva
Equipo que necesitarás
Sartén
5
Agregue la mitad de las rodajas de patata en una sola capa y cocine a fuego moderado hasta que se dore bien en el fondo, aproximadamente 5 minutos. Voltee y cocine hasta que estén doradas en el segundo lado, aproximadamente 3 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Patata
6
Transfiera las rodajas de patata a una bandeja para hornear forrada con toallas de papel para escurrir. Repita con las papas restantes, reduciendo el fuego a moderadamente bajo si el aceite se calienta demasiado. Limpia la sartén.
Ingredientes que necesitarás
Patata
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Bandeja Para Hornear
Toallas De Papel
Sartén
7
Precalentar el horno a 45
Equipo que necesitarás
Horno
8
Agregue 1/8 de pulgada de aceite de oliva puro a la sartén y caliente. Sazone los filetes de lubina con sal y pimienta negra.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
Aceite De Oliva
Lubina
Equipo que necesitarás
Sartén
9
Agregue 4 de los filetes a la sartén y dórelos por 1 lado a fuego moderadamente alto, aproximadamente 3 minutos. Voltee y cocine hasta que esté firme en el segundo lado, aproximadamente 1 minuto; transfiera los filetes a una bandeja para hornear grande. Repetir con el pescado restante.
Ingredientes que necesitarás
Pescado
Equipo que necesitarás
Bandeja Para Hornear
Sartén
10
Engrasa una sartén grande para asar con aceite de oliva puro.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Oliva
Equipo que necesitarás
Sartén Para Asar
11
Retire las toallas de papel de la bandeja para hornear y hornee las papas durante aproximadamente 5 minutos o hasta que se calienten completamente. Sazone las papas con sal y pimienta negra. Colóquelos, superponiéndolos alrededor del borde de la sartén para asar.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
Patata
Equipo que necesitarás
Bandeja Para Hornear
Toallas De Papel
Sartén Para Asar
Horno
12
Recaliente las cebollas y los pimientos, luego extienda la mezcla en un cuadrado limpio dentro del borde de la patata en la sartén para asar. Coloque los filetes de pescado en la mezcla de cebolla, dorados hacia arriba, y hornee durante unos 20 minutos, o hasta que el pescado esté completamente cocido, las papas estén crujientes y la mezcla de cebolla esté burbujeando.
Ingredientes que necesitarás
Pimiento
Pescado
Patata
Cebolla
Extender
Equipo que necesitarás
Sartén Para Asar
Horno
13
Mientras tanto, en un tazón mediano, mezcle el hinojo con las 2 cucharadas restantes de aceite de oliva virgen extra y el jugo de limón. Sazone con sal y pimienta negra y agregue las semillas de sésamo.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Oliva Virgen Extra
Sal Y Pimienta
Semillas De Sésamo
Jugo De Limón
Hinojo
Equipo que necesitarás
Tazón
14
Con una espátula de metal, transfiera los filetes de lubina y las verduras a los platos. Cubra el pescado con una cucharada de ensalada de hinojo y sirva.