Judías Blancas con Jamón

Judías Blancas con Jamón
Los frijoles blancos con jamón podrían ser la guarnición que está buscando. Para 49 centavos por porción, esta receta cubiertas 10% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción de este plato contiene aproximadamente 8g de proteína, 3g de grasa y un total de 151 calorías. Esta receta sirve para 4 personas. Esta receta de Mis recetas tiene 1 ventiladores. Si tienes romero, frijoles cannellini, ajo y algunos otros ingredientes a mano, puedes hacerlo. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y sin lácteos dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 72%, que es sólido. Tratar Judías Blancas Con Jamón y Salvia, Champiñones Portobello con Judías Blancas y Jamón, y Rotini Con Escarola, Frijoles Blancos y Jamón para recetas similares.

Instrucciones

1
Caliente una sartén grande a fuego medio.
Equipo que necesitarás
SarténSartén
2
Agregue el aceite a la sartén; revuelva para cubrir.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
3
Agregue la cebolla; saltee 2 minutos.
Ingredientes que necesitarás
CebollaCebolla
4
Agregue el ajo y el romero; saltee 30 segundos.
Ingredientes que necesitarás
RomeroRomero
AjoAjo
5
Agregue el vino; cocine hasta que el líquido se evapore.
Ingredientes que necesitarás
VinoVino
6
Agregue el caldo, la pimienta y los frijoles; cocine durante 3 minutos o hasta que los frijoles se calienten completamente. Agregue el perejil y el jamón.
Ingredientes que necesitarás
JamónJamón
PerejilPerejil
PimientaPimienta
FrijolFrijol
CaldoCaldo
1
Caliente el aceite en un horno holandés a fuego medio-alto. Agregue gradualmente una bolsa de escarola picada (1 libra) y cocine durante 1 minuto.
Ingredientes que necesitarás
EscarolaEscarola
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Horno HolandésHorno Holandés
2
Agregue 1/4 taza de agua; cubra. Cocine durante 30 segundos y destápelo.
Ingredientes que necesitarás
AguaAgua
3
Agregue 4 cucharaditas de ajo, 1/2 cucharadita de pimiento rojo triturado, 1/4 de cucharadita de sal y frijoles. Cocine durante 2 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Hojuelas De Pimiento RojoHojuelas De Pimiento Rojo
AjoAjo
FrijolFrijol
SalSal
4
Agregue 1 cucharadita de corteza de limón rallada, 2 cucharaditas de jugo de limón y pimienta negra.
Ingredientes que necesitarás
Pimienta NegraPimienta Negra
Jugo De LimónJugo De Limón
Piel De LimónPiel De Limón
5
Para 6 personas (tamaño de la porción: aproximadamente 2/3 taza). CALORÍAS 62; GRASA 7g( sat 3g,); SODIO 226mg
1
Combine 2 cucharadas de jugo de limón, 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra, 1/2 cucharadita de ajo, 1/4 de cucharadita de mostaza Dijon, 1/8 de cucharadita de pimienta negra y 1/8 de cucharadita de azúcar en un tazón grande, revolviendo con un batidor.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Oliva Virgen ExtraAceite De Oliva Virgen Extra
Mostaza De DijonMostaza De Dijon
Pimienta NegraPimienta Negra
Jugo De LimónJugo De Limón
AjoAjo
AzucareraAzucarera
Equipo que necesitarás
BatirBatir
TazónTazón
2
Agregue 1/4 de taza de cebolla roja, perejil y frijoles cannellini; mezcle suavemente para cubrir. Cubra con 2 cucharadas de queso Parmesano-Reggiano fresco afeitado.
Ingredientes que necesitarás
Frijoles CannelliniFrijoles Cannellini
Parmesano ReggianoParmesano Reggiano
Cebolla MoradaCebolla Morada
PerejilPerejil
QuesoQueso
3
Sirve para 4 personas (tamaño de la porción: 1/2 taza). CALORÍAS 86; GRASA 3g( sat 8g,); SODIO 194mg
DificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones4
Puntuación de Salud33
Revista