Hinojo Estofado y Pescado de Laguna Capturado con Líneas

Hinojo Estofado y Pescado de Laguna Capturado con Líneas
El hinojo estofado y el pescado de la Laguna capturado con líneas podrían ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 6 porciones con 226 calorías, 36g de proteína, y 4g de grasa cada. Para $3.08 por porción, esta receta cubiertas 25% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Si tienes a mano 1 pomelo fresco, aceite de oliva, azúcar y algunos otros ingredientes, puedes prepararlo. Para usar la sal, puede seguir este plato principal con el Receta de Empanadas de Manzana como postre. Solo unas pocas personas hicieron esta receta, y 1 diría que dio en el clavo. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 86%. Esta partitura es estupenda. Tratar Pescado Estofado con Hinojo y Tomate, Pescado "capturado" al horno, y Filete de Pescado con Ensalada de Col Cargada e Hinojo Estofado: Mi primera Comida decente compatible con Whole30 para recetas similares.

Instrucciones

1
Corte cada bulbo de hinojo en 4 rebanadas.
Ingredientes que necesitarás
Bulbo De HinojoBulbo De Hinojo
2
Coloque los bulbos de hinojo en una sartén grande a fuego medio.
Ingredientes que necesitarás
Bulbo De HinojoBulbo De Hinojo
Equipo que necesitarás
1/4 Taza De Anacardos Crudos (opcional)1/4 Taza De Anacardos Crudos (opcional)
3
Añadir la sal, el azúcar, el azafrán, el zumo de pomelo y el zumo de naranja a la sartén. Cubrir con papel pergamino para hornear y llevar a fuego lento. Estofar el hinojo hasta que esté suave.
Ingredientes que necesitarás
Zumo De PomeloZumo De Pomelo
1/2 Taza De Fruta Para Untar 100% Arándanos1/2 Taza De Fruta Para Untar 100% Arándanos
AzafránAzafrán
Alcaparras Empacadas En Sal, Remojadas, Enjuagadas Y EscurridasAlcaparras Empacadas En Sal, Remojadas, Enjuagadas Y Escurridas
Regaliz Amarillo Y VerdeRegaliz Amarillo Y Verde
1 Onza De Brotes De Bambú, Cortados En Cuartos1 Onza De Brotes De Bambú, Cortados En Cuartos
Equipo que necesitarás
1 1/4 Tazas De Glaseado De Vainilla Pillsbury® Creamy Supreme®1 1/4 Tazas De Glaseado De Vainilla Pillsbury® Creamy Supreme®
1/4 Taza De Anacardos Crudos (opcional)1/4 Taza De Anacardos Crudos (opcional)
4
Retire 2 de las rebanadas de hinojo y los jugos de cocción de la sartén.
Ingredientes que necesitarás
Alcaparras Empacadas En Sal, Remojadas, Enjuagadas Y EscurridasAlcaparras Empacadas En Sal, Remojadas, Enjuagadas Y Escurridas
Equipo que necesitarás
1/4 Taza De Anacardos Crudos (opcional)1/4 Taza De Anacardos Crudos (opcional)
5
Colocar en una licuadora y mezclar en un puré. Los 2 bulbos de hinojo restantes se utilizarán en la presentación del plato.
Ingredientes que necesitarás
Bulbo De HinojoBulbo De Hinojo
Equipo que necesitarás
42 Regaliz De Hilo Rojo42 Regaliz De Hilo Rojo
6
Colocar una sartén a fuego medio y añadir el aceite de oliva. Mientras el aceite se calienta, espolvorea el pescado con sal y pimienta. Una vez que el aceite en la sartén esté caliente, dore el pescado con la piel hacia abajo durante 2 minutos antes de voltearlo y cocinar otros 2 minutos.
Ingredientes que necesitarás
1 Taza De Arroz Salvaje, Bien Enjuagado1 Taza De Arroz Salvaje, Bien Enjuagado
2 Libras De Variedades Mixtas De Champiñones Frescos2 Libras De Variedades Mixtas De Champiñones Frescos
Cippolini, Pequeña Cebolla Dulce Italiana De Forma Plana, Pelada Y Cortada En Rodajas FinasCippolini, Pequeña Cebolla Dulce Italiana De Forma Plana, Pelada Y Cortada En Rodajas Finas
4 Cucharadas De Mantequilla, Cortada En Cubos De 1/2 Pulgada4 Cucharadas De Mantequilla, Cortada En Cubos De 1/2 Pulgada
Equipo que necesitarás
1/4 Taza De Anacardos Crudos (opcional)1/4 Taza De Anacardos Crudos (opcional)
7
Coloque una cucharada del puré de hinojo en un plato y alisarlo sobre el plato con un movimiento circular, creando un lecho de puré de hinojo. En la parte superior del puré, agregue los trozos de hinojo estofados.
Ingredientes que necesitarás
Alcaparras Empacadas En Sal, Remojadas, Enjuagadas Y EscurridasAlcaparras Empacadas En Sal, Remojadas, Enjuagadas Y Escurridas
8
Coloque el pescado chamuscado encima del hinojo estofado y sirva.
Ingredientes que necesitarás
Alcaparras Empacadas En Sal, Remojadas, Enjuagadas Y EscurridasAlcaparras Empacadas En Sal, Remojadas, Enjuagadas Y Escurridas
Cippolini, Pequeña Cebolla Dulce Italiana De Forma Plana, Pelada Y Cortada En Rodajas FinasCippolini, Pequeña Cebolla Dulce Italiana De Forma Plana, Pelada Y Cortada En Rodajas Finas
DificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones6
Puntuación de Salud100
Revista