Fletán Escalfado con Salsa de Hierbas y Limón

Name: Fletán Escalfado con Salsa de Hierbas y Limón
Prep time: 22 min
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (puede ser o desnatar) granos de pimienta negra; 1 ramita de cilantro; 4 (puede ser o desnatar) cilantro fresco picado; 4 (puede ser o desnatar) perejil fresco picado; 2 cebollas verdes, picadas en trozos grandes; 680 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de halibut; 2 (invierno) chile jalapeño picado sin semillas; 3 secciones de limón, finamente picadas; 2 (invierno) zumo de limón fresco; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) corteza de limón rallada; 3 (invierno) 1 manojo de espinacas frescas (unas 3 tazas); 1 ramita de perejil; 1 (puede ser o desnatar) (tubo grande); 1 1 libra de calabacín, (tubo grande); 1 Cebolla Amarilla Mediana, Picada pasta paccheri (tubo grande) de aproximadamente 2,5 pulgadas de largo por 2 pulgadas de ancho

Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe el fletán escalfado con Salsa de Hierbas y Limón. Esta receta sirve 4 porciones con 278 calorías, 33g de proteína, y 13g de grasa cada. Para $6.46 por porción, esta receta cubiertas 25% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Ve a la tienda y compra cebollas verdes, perejil, agua y algunas otras cosas para prepararlas hoy. Para usar la corteza de limón, puede seguir este plato principal con el Pastel de Limón y Almendras con Relleno de Cuajada de Limón como postre. Esta receta de Mis recetas tiene 1 ventiladores. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 81%. Esta puntuación es increíble. Similar recetas Salmón Escalfado Con Salsa De Hierbas De alcaparras De Limón, Fletán a la Vasco con Albuias en Salsa Verde (Fletán al Estilo Vasco con Frijoles Blancos y Salsa de Hierbas), y Fletán Escalfado En Caldo De Limón y tomillo.

Instrucciones

Combine los primeros 8 ingredientes.

Combine el agua y los siguientes 5 ingredientes (a través de una ramita de cilantro) en una sartén grande; cocine a fuego lento (180 a 190).

Ingredientes que necesitarás

2 Cucharadas Más 1-1/2 Cucharaditas De Aceite De Oliva

Agua

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el pescado; cocine durante 10 minutos o hasta el grado de cocción deseado.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Retire el pescado de la sartén con una cuchara ranurada; escurra sobre toallas de papel.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Cuchara Ranurada

Toallas De Papel

Sartén

Servir con salsa.

Ingredientes que necesitarás

Salsa

Elección sostenible: El fletán es una opción sostenible fácilmente disponible con sabor suave y carne firme.

Ingredientes que necesitarás

Fletán

Equipo

Sartén

Cuchara Ranurada

Toallas De Papel

Ingredientes

Porciones:

1(puede ser o desnatar)

granos de pimienta negra 1

ramita de cilantro 4(puede ser o desnatar)

cilantro fresco picado 4(puede ser o desnatar)

perejil fresco picado 2

cebollas verdes, picadas en trozos grandes 680Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de halibut 2(invierno)

chile jalapeño picado sin semillas 3

secciones de limón, finamente picadas 2(invierno)

zumo de limón fresco 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

corteza de limón rallada 3(invierno)

1 manojo de espinacas frescas (unas 3 tazas)1

ramita de perejil 1(puede ser o desnatar)

(tubo grande)11 libra de calabacín,

(tubo grande)1Cebolla Amarilla Mediana, Picada

pasta paccheri (tubo grande) de aproximadamente 2,5 pulgadas de largo por 2 pulgadas de ancho

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son excelentes opciones para el fletán. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Podrías probar Santa Margherita Pinot Grigio. A los críticos les gusta con una calificación de 4.5 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 26 dólares por botella.