Ensalada de Verduras de Otoño Crujiente
Necesita un acompañamiento sin gluten, primario y vegetariano? La ensalada de verduras de otoño crujiente podría ser una receta excelente para probar. Una porción de este plato contiene aproximadamente 5g de proteína, 1g de grasa y un total de 116 calorías. Esta receta sirve 6 personas. Para $1.5 por porción, esta receta cubiertas 13% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona encontró que esta receta es deliciosa y satisfactoria. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Una mezcla de frijoles, bulbo de hinojo, mostaza dijon y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Es traído a usted por Mis Recetas. Con una espátula puntuación de 68% este plato es sólido. Tratar Ensalada de Verduras Crujiente, Ensalada de Verduras Crujiente, y Repollo Crujiente de Manzana de Otoño para recetas similares.
Instrucciones
Para preparar la ensalada, deje la raíz y el tallo de 1 pulgada en las remolachas y frote con un cepillo.
Coloque la remolacha en una cacerola mediana; cubra con agua. Llevar a ebullición; tapar, reducir el fuego y hervir a fuego lento durante 35 minutos o hasta que estén tiernos.
Escurrir y enjuagar con agua fría.
Escurrir; enfriar. Corta las raíces de remolacha y frota las pieles.
Cortar en rodajas de 1/4 de pulgada de grosor. Reservar.
Cocine las judías verdes en agua hirviendo durante 4 minutos o hasta que estén crujientes y tiernas.
Escurrir y enjuagar los frijoles con agua fría, y escurrir bien.
Combine los frijoles, el apio, el bulbo de hinojo y el cebollino picado en un tazón grande.
Para preparar el aderezo, combine el yogur y los ingredientes restantes, y revuelva bien con un batidor.
Vierta sobre la mezcla de judías verdes, mezclando para cubrir. Divida las remolachas uniformemente entre 6 platos de ensalada; cubra cada porción con 1 taza de mezcla de frijoles verdes.