Ensalada de Perejil y Farro

Ensalada de Perejil y Farro
La ensalada de perejil y Farro podría ser una buena receta para ampliar la caja de recetas de guarnición. Esta receta sirve 4 y cuesta 77 centavos por porción. Una porción de este plato contiene aproximadamente 2g de proteína, 4g de grasa y un total de 111 calorías. Ve a la tienda y compra pimienta, aceite de oliva, perejil y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Es traído a usted por Mis Recetas. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Es una buena opción si estás siguiendo un veganos dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. En general, esta receta gana un puntuación espátula bastante buena de 67%. Recetas similares incluyen Ensalada de Perejil y Farro, Ensalada de farro con pesto de perejil, y Risotto de Maíz Dulce, Goudan y Farro Más 15 Farro más Que Amarás Para Siempre.

Instrucciones

1
Calienta el farro según las instrucciones.
Ingredientes que necesitarás
FarroFarro
2
Combine el vinagre y los siguientes 5 ingredientes (a través del ajo) en un tazón mediano; revuelva con un batidor.
Ingredientes que necesitarás
VinagreVinagre
AjoAjo
Equipo que necesitarás
BatirBatir
TazónTazón
3
Agregue el farro cocido y el perejil a la mezcla de vinagre; mezcle para cubrir.
Ingredientes que necesitarás
Farro CocidoFarro Cocido
PerejilPerejil
VinagreVinagre
4
Variación 1: Preparación de la receta base de tomate y pepino hasta el paso 2, sustituyendo 1 1/2 cucharadas de jugo de limón fresco por vinagre de jerez.
Ingredientes que necesitarás
Vinagre De JerezVinagre De Jerez
Jugo De LimónJugo De Limón
PepinoPepino
TomateTomate
BasarBasar
5
Agregue el farro cocido, 1/2 taza de tomate fresco picado, 1/2 taza de pepino picado, 1/4 taza de hojas de perejil frescas picadas, 1/4 taza de menta fresca picada y 1/4 taza de cebollas verdes picadas a la mezcla de jugo de limón; mezcle para cubrir.
Ingredientes que necesitarás
Perejil FrescoPerejil Fresco
Farro CocidoFarro Cocido
Cebollas VerdesCebollas Verdes
Jugo De LimónJugo De Limón
Menta FrescaMenta Fresca
PepinoPepino
TomateTomate
6
Sirve 4 (tamaño de la porción: 3/4 taza) CALORÍAS 97; GRASA 4g (sat 5g); SODIO 330mg
7
Variación 2: Preparación de la receta básica de albahaca y maíz a través del paso
Ingredientes que necesitarás
AlbahacaAlbahaca
BasarBasar
TrigoTrigo
8
Caliente 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén mediana a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De OlivaAceite De Oliva
Equipo que necesitarás
SarténSartén
9
Agregue 1 taza de granos de maíz frescos (aproximadamente 2 orejas) a la sartén; saltee 3 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Maíz FrescoMaíz Fresco
Equipo que necesitarás
SarténSartén
10
Agregue el farro cocido, el maíz y 1/2 taza de albahaca fresca picada a la vinagreta; mezcle para cubrir.
Ingredientes que necesitarás
Farro CocidoFarro Cocido
Albahaca FrescaAlbahaca Fresca
VinagretaVinagreta
TrigoTrigo
11
Para 4 porciones (tamaño de la porción: aproximadamente 3/4 taza) CALORÍAS 157; GRASA 9 g( sábado 1 g); SODIO 332 mg
12
VARIACIÓN 3: La cebolla, el queso Feta y el Pimiento Preparan la receta base hasta el paso 2, omitiendo la sal.
Ingredientes que necesitarás
PimientoPimiento
CebollaCebolla
BasarBasar
Queso FetaQueso Feta
SalSal
13
Caliente 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén mediana a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De OlivaAceite De Oliva
Equipo que necesitarás
SarténSartén
14
Agregue 1/2 taza de cebolla roja cortada en cubitos y 1/2 taza de pimiento naranja cortado en cubitos a la sartén; saltee 2 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Pimiento NaranjaPimiento Naranja
Cebolla MoradaCebolla Morada
Equipo que necesitarás
SarténSartén
15
Agregue el farro cocido, la cebolla y el pimiento a la vinagreta; mezcle para cubrir. Incorpora 1/4 de taza de queso feta desmenuzado.
Ingredientes que necesitarás
Farro CocidoFarro Cocido
PimientoPimiento
Queso FetaQueso Feta
VinagretaVinagreta
CebollaCebolla
16
Para 4 porciones (tamaño de la porción: 3/4 taza) CALORÍAS 156; GRASA 4g (sat 4g); SODIO 136mg
DificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones4
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