Atún a la Plancha con Vinagreta de Cebolla y Soja y Ensalada de Verduras

Name: Atún a la Plancha con Vinagreta de Cebolla y Soja y Ensalada de Verduras
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 kilogramos filetes de atún (de 3/4 de pulgada de grosor) (aproximadamente; 3 zanahorias peladas; 3 entrenador de pep clasificado 200-actual el apio; 2 pequeño pepinos, sin semillas; 0 (puede ser o desnatar) pimienta molida en trozos grandes; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas salsa de soja ligera; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas cebolla rallada; 1 rebanada Guarniciones: cebolla morada, hojas de apio, rodajas de limón; 1 Guión 8 (Sub-12) camarones; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas vinagre de arroz; 0 (puede ser o desnatar) 1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos; 2 (puede ser o desnatar) aceite vegetal, dividido

El atún Chamuscado en Sartén con Vinagreta de Cebolla y Soja y Ensalada de Verduras podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta hace 4 porciones con 1059 calorías, 162g de proteína, y 36g de grasa cada. Para $24.16 por porción, esta receta cubiertas 60% de sus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. Esta receta de Mis Recetas tiene 1 fans. Se puede disfrutar en cualquier momento, pero es especialmente bueno para El Cuatro De Julio. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano dieta. Una mezcla de pimienta molida gruesa, zanahorias, una pizca de pimienta y un puñado de otros ingredientes es todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para agotar la sal, puede seguir este plato principal con el Apple Empanadas Receta como postre. Con una cuchara puntuación de 76% este plato es bueno. Tratar Atún Al Ajonjolí Con Ensalada De Verduras, Filetes de Atún a la Sartén con Salsa de Tomate y Espinacas, y Taco de Atún Ahi chamuscado con Ensalada Asiática y salsa de ciruelas para recetas similares.

Instrucciones

Corta las zanahorias, el apio y los pepinos en tiras finas de 2 pulgadas de largo y colócalos en un tazón; reserva.

Ingredientes que necesitarás

1-1/2 Onzas Ginebra

1/2 A 1 Piña (dependiendo Del Tamaño), Pelada Y Cortada En Trozos De 1/2 Pulgada, Enjuágala Y Reserva Las Hojas Bonitas Para Decorar

Manojo De Apio, En Rodajas (aproximadamente

Equipo que necesitarás

1 Recipiente (8 Onzas) De Cobertura Batida Ligera (como Cool Whip®)

Mezcle el vinagre de arroz, 1 cucharadita de aceite y los siguientes 3 ingredientes en un tazón pequeño. Mida 1/2 taza de la mezcla de vinagreta y mezcle con las verduras.

Ingredientes que necesitarás

Vinagre De Arroz

Vinagreta

1 1/2 Tazas De Dientes De Ajo, Reservados Del Aceite De Ajo

4 Cucharadas De Mantequilla, Cortada En Cubos De 1/2 Pulgada

Equipo que necesitarás

1 Recipiente (8 Onzas) De Cobertura Batida Ligera (como Cool Whip®)

Unte el atún con el aceite restante; espolvoree con sal y pimienta.

Ingredientes que necesitarás

1 Taza De Arroz Salvaje, Bien Enjuagado

Mandarinas, Cada Una

4 Cucharadas De Mantequilla, Cortada En Cubos De 1/2 Pulgada

Coloque una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto hasta que esté caliente.

Equipo que necesitarás

1/4 Taza De Anacardos Crudos (opcional)

Agregue el atún y cocine 3 minutos por cada lado o hasta que esté listo.

Ingredientes que necesitarás

Mandarinas, Cada Una

Sirva con ensalada de verduras y rocíe con la mezcla de vinagreta restante.

Ingredientes que necesitarás

Vinagreta

1 1/2 Tazas De Dientes De Ajo, Reservados Del Aceite De Ajo

Decora, si lo deseas.

Equipo

1 Recipiente (8 Onzas) De Cobertura Batida Ligera (como Cool Whip®)

1/4 Taza De Anacardos Crudos (opcional)

Ingredientes

Porciones:

3kilogramos

filetes de atún (de 3/4 de pulgada de grosor) (aproximadamente 3

zanahorias peladas 3entrenador de pep clasificado 200-actual

el apio 2pequeño

pepinos, sin semillas 0(puede ser o desnatar)

pimienta molida en trozos grandes 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

salsa de soja ligera 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

cebolla rallada 1rebanada

Guarniciones: cebolla morada, hojas de apio, rodajas de limón 1Guión

8 (Sub-12) camarones 1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

vinagre de arroz 0(puede ser o desnatar)

1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos 2(puede ser o desnatar)

aceite vegetal, dividido

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

El Merlot, el Pinot Noir y el vino rosado son excelentes opciones para el atún. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir con vino tinto. Un rosado también se combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes más adecuados para un vino blanco. El Robert Mondavi Napa Valley Merlot con una calificación de 4.3 sobre 5 estrellas parece una buena combinación. Cuesta alrededor de 20 dólares por botella.

Robert Mondavi Merlot del Valle de Napa

83% Merlot, 7% Malbec, 5% Cabernet Franc, 5% Syrah.Este Merlot 2007 exhibe aromas audaces de arándanos silvestres, frambuesas rojas salpicadas de toques de cassis y negro de Ceilánté. De cuerpo medio, con un paladar medio aterciopelado, los sabores sensuales de este vino se apoyan en pequeñas adiciones de Malbec,Cabernet Franc y Syrah que contribuyen al grano fino, taninos suavemente estructurados, sensación en boca amplia y final duradero.