Afgano Okra

Name: Afgano Okra
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 libra de calabacín, cúrcuma molida; 454 Nueces del tipo que quieras (picadas) quingombó, cortado en trozos de 1/4 de pulgada; 1 cebolla, en rodajas finas; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado sal y pimienta negra al gusto; 2 (invierno) Pan de pita, calentado según las instrucciones del paquete, para servir; 2 (invierno) 2 latas de 15 onzas de maíz molido, escurrido y enjuagado; 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas pasta paccheri (tubo grande) de aproximadamente 2,5 pulgadas de largo por 2 pulgadas de ancho

Necesita un sin gluten, 30 enteros y guarnición vegana? Okra afgana podría ser una súper receta para probar. Esta receta sirve 4 porciones con 117 calorías, 3g de proteína, y 7g de grasa cada. Para 90 centavos por porción, esta receta cubiertas 12% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Si tienes a mano aceite vegetal, okra, cebolla y algunos otros ingredientes, puedes prepararlo. Es traído a usted por Allrecipes. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación espátula de 65%, lo cual es bastante bueno. Recetas similares incluyen Mono Afgano, Ruz Bukhari afgano, y Ambrosía afgana-Haf-Miwah.

Instrucciones

Calentar el aceite vegetal en una sartén a fuego medio-bajo. Agregue las cebollas y cocine hasta que estén suaves y de color marrón oscuro, aproximadamente 15 minutos. Agregue la pasta de tomate hasta que no queden grumos.

Ingredientes que necesitarás

Aceite Vegetal

Pasta De Tomate

Cebolla

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue la quimbombó y espolvoree con la cúrcuma, la sal y la pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Cúrcuma

Pimienta

Quingombó

Sal

Verter el agua y llevar a ebullición a fuego alto. Reduzca el fuego a medio-bajo y cocine a fuego lento hasta que la okra esté muy tierna y la salsa se haya espeso ligeramente, de 15 a 20 minutos. Sazone al gusto con sal y pimienta de nuevo antes de servir.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta