Tilapia Frita de Kelly

Name: Tilapia Frita de Kelly
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 355 1 libra de Mafaldi fresco si es posible Migas de pan sazonadas a la italiana; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible aceite de oliva virgen extra; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible salsa caliente; 5 filete filetes de tilapia

La tilapia frita en sartén de Kelly podría ser solo el plato principal que está buscando. Para $3.34 por porción, esta receta cubiertas 23% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción de este plato contiene alrededor 39g de proteína, 16g de grasa y un total de 400 calorías. Esta receta sirve para 5 personas. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Una mezcla de migas de pan sazonadas a la italiana, aceite de oliva, tilapia y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Es una buena opción si estás siguiendo un sin lácteos y pescatarianos dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 20 minutos. Con una espátula puntuación de 86% este plato es espectacular. Tratar Ostras Fritas Kelly, Bandeja Saludable Tilapia y Verduras + Preparación de comidas, y Tom y Kelly milanesas! para recetas similares.

Instrucciones

Ponga las migas de pan en un plato poco profundo.

Ingredientes que necesitarás

Migas De Pan

Presione suavemente los filetes de tilapia en las migas de pan para cubrirlos. Mezcle suavemente entre sus manos para que cualquier migaja de pan que no se haya pegado pueda desprenderse.

Ingredientes que necesitarás

Filetes De Tilapia

Migas De Pan

Coloque la tilapia empanada en un plato mientras empana el resto; no la apile.

Ingredientes que necesitarás

Tilapia

Caliente el aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Oliva

Equipo que necesitarás

Sartén

Cocine la tilapia en aceite caliente hasta que esté dorada, aproximadamente 4 minutos por lado.

Ingredientes que necesitarás

Tilapia

Aceite De Cocina

Transfiera los filetes cocidos a un plato.

Cubra cada filete con salsa; cocine en el microondas para que la salsa se caliente, unos 15 segundos.

Ingredientes que necesitarás

Dientes De Ajo

Equipo que necesitarás

Microondas

Equipo

Sartén

Microondas

Ingredientes

Porciones:

3551 libra de Mafaldi fresco si es posible

Migas de pan sazonadas a la italiana 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

aceite de oliva virgen extra 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

salsa caliente 5filete

filetes de tilapia

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Cava

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son excelentes opciones para la Tilapia. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. La chusma Pinot Gris con una calificación de 4.9 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 18 dólares por botella.