Tilapia Crujiente con Costra de Coco Al Horno

Name: Tilapia Crujiente con Costra de Coco Al Horno
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Tb Harina de coco (o harina de avena); 1 Clara de huevo; 0 (puede ser o desnatar) Ajo en polvo; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas Migas de pan Panko (o migas de pan); 0 (puede ser o desnatar) Pimienta; 0 (puede ser o desnatar) Sal; 1 Opcional: stevia pkt añadida a la mezcla de migas de pan para un sabor ligeramente dulce / salado; 227 Nueces del tipo que quieras (picadas) Filetes de tilapia, (aproximadamente 4 onzas cada uno); 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas Copos de coco, (utilicé sin azúcar)

El Tilapio Crujiente con Costra de Coco Horneado es un sin lácteos y pescatarianos plato principal. Para $4.68 por porción, esta receta cubiertas 27% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción de este plato contiene alrededor 53g de proteína, 19g de grasa y un total de 466 calorías. Esta receta sirve 1. Si tienes pimienta, copos de coco, ajo en polvo y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Para usar la sal, puede seguir este plato principal con el Receta de Empanadas de Manzana como postre. 23 esta receta sabrosa y satisfactoria. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 77%. Esta puntuación es buena. Recetas similares incluyen Tilapia con Costra de Coco Al Horno Y Slenderizada, Tilapia con Costra de Almendras y Coco, y Tilapia con Costra de Coco y Almendra.

Instrucciones

Precaliente el horno a 425 grados. Cubra una bandeja para hornear con papel de aluminio (para facilitar la limpieza) y coloque una rejilla en la parte superior. Rocíe la rejilla con spray antiadherente. (Nota: El estante de la rejilla permite que ambos lados del pescado se pongan crujientes sin la necesidad de voltear el pescado a mitad de la cocción. Si no tiene una rejilla de enfriamiento de alambre, simplemente coloque el pescado en una bandeja para hornear y voltee suavemente a la mitad de la cocción.)

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Estante De Alambre

Bandeja Para Hornear

Papel De Aluminio

Horno

Equipo

Ingredientes

Porciones:

1Tb

Harina de coco (o harina de avena)1

Clara de huevo 0(puede ser o desnatar)

Ajo en polvo 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

Migas de pan Panko (o migas de pan)0(puede ser o desnatar)

Pimienta 0(puede ser o desnatar)

Sal 1

Opcional: stevia pkt añadida a la mezcla de migas de pan para un sabor ligeramente dulce / salado 227Nueces del tipo que quieras (picadas)

Filetes de tilapia, (aproximadamente 4 onzas cada uno)596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

Copos de coco, (utilicé sin azúcar)

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Cava

La tilapia se puede combinar con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Uno de los vinos que puedes probar es Maysaran Arsheen Pinot Gris. Tiene 4.5 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 18 dólares.