Tilapia con Ensalada de Cebada, Shiitake y Edamame

Name: Tilapia con Ensalada de Cebada, Shiitake y Edamame
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 710 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas cebada cocida (de 1 taza seca); 1 1 libra de calabacín, sal gruesa; 2 (puede ser o desnatar) sal gruesa; 355 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas congelados de cáscara de edamame; 1 1 libra de calabacín, aderezo de limón y pimienta; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas zumo de lima (de 4 limas); 2 (invierno) aceite de oliva virgen extra; 3 (invierno) aceite de oliva virgen extra; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado Pimienta recién molida; 79 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas chalotes, picados; 170 Nueces del tipo que quieras (picadas) tapas de champiñones shiitake, cortadas en rodajas de 1/4 de pulgada de grosor; 340 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de tilapia cada uno), cortados a la mitad longitudinalmente, o 4 filetes (3 onzas cada uno)

La tilapia con Cebada, Shiitake y ensalada de Edamame podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 4 porciones con 816 calorías, 42g de proteína, y 25g de grasa cada. Para $4.44 por porción, esta receta cubiertas 43% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Dirígete a la tienda y compra cebada, pimienta, chalotes y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar la sal gruesa, puede seguir este plato principal con el Budín de Chocolate Crudo Saludable como postre. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Es una buena opción si estás siguiendo un sin lácteos y pescatarianos dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 86%. Esta puntuación es tremenda. Tratar Ensalada de Shiitake y Edamame con Vinagreta Blanca de Miso, Ensalada de Cebada Tostada, Frijoles Verdes y Shiitake con Tofu, y Edamame con Shiitake para recetas similares.

Instrucciones

Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue los champiñones y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén dorados y crujientes, durante unos 8 minutos. Reduzca el fuego a medio, agregue los chalotes y el ajo y cocine hasta que estén tiernos, aproximadamente 3 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Seta

Chalotes

Ajo

Agregue el edamame y cocine, revolviendo ocasionalmente, durante aproximadamente 3 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Edamame Congelado (sin Vainas)

Agregue la cebada y caliéntela durante unos 2 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Cebada

Espolvorear con sal y sazonar con pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Pimienta

Sal

Equipo

Sartén

Ingredientes

Porciones:

7106 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

cebada cocida (de 1 taza seca)11 libra de calabacín,

sal gruesa 2(puede ser o desnatar)

sal gruesa 3556 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

congelados de cáscara de edamame 11 libra de calabacín,

aderezo de limón y pimienta 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

zumo de lima (de 4 limas)2(invierno)

aceite de oliva virgen extra 3(invierno)

aceite de oliva virgen extra 4Ruibarbo, picado fresco o congelado

Pimienta recién molida 796 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

chalotes, picados 170Nueces del tipo que quieras (picadas)

tapas de champiñones shiitake, cortadas en rodajas de 1/4 de pulgada de grosor 340Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de tilapia cada uno), cortados a la mitad longitudinalmente, o 4 filetes (3 onzas cada uno)

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Cava

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son excelentes opciones para la Tilapia. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Puedes probar el Pinot Orgánico Ziobaffan Grigio. A los críticos les gusta con una calificación de 4.6 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 17 dólares por botella.