Tilapia Con Cebolletas Y Salsa De Frijoles Negros

Name: Tilapia Con Cebolletas Y Salsa De Frijoles Negros
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Tb Salsa de chile asiático, como Sriracha; 3 Tbs Salsa de ajo de frijol negro chino o salsa de chile de frijol negro; 2 (puede ser o desnatar) salsa de soja baja en sodio; 1 Tb salsa de ostras; 1 Tb 1 chile jalapeño rojo o verde pequeño; 1 1 libra de calabacín, vinagre de arroz; 2 racimos pequeños cebolletas, recortadas y cortadas en longitudes de 1 pulgada; 1 1 libra de calabacín, Aceite de sésamo asiático; 454 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de tilapia, cortados en trozos de 2 pulgadas; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas arroz blanco de grano largo, preferiblemente jazmín

Tilapia Con Cebolletas Y Salsa De Frijoles Negros es un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano plato principal. Una porción de este plato contiene alrededor 27g de proteína, 7g de grasa y un total de 342 calorías. Esta receta sirve para 4 personas y cuesta 2 2.8 por porción. 61 personas han hecho esta receta y la volverían a hacer. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Ve a la tienda y compra vinagre de arroz, filetes de tilapia, aceite de maní y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el aceite de cacahuete, puede seguir este plato principal con el Galletas de Caramelo de Cacahuete Saladas como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 84%. Esta puntuación es tremenda. Tratar Carne De Res Chisporroteante Con Cebolletas Y Salsa De Frijoles Negros, Tilapia con Salsa de Ajo de Frijol Negro, y Ensalada de Frijoles Negros con Cebolletas para recetas similares.

Instrucciones

En un tazón grande, revuelva la salsa de frijoles negros, la salsa de ostras, la salsa de soja, el aceite de sésamo y el vinagre de arroz.

Ingredientes que necesitarás

Salsa De Frijoles Negros

Salsa De Ostras

Vinagre De Arroz

Aceite De Sésamo

Salsa De Soja

Equipo que necesitarás

Tazón

Agregue el pescado y revuelva suavemente para cubrir. Tapar y dejar reposar durante 20 minutos. Mientras tanto, cocine el arroz de acuerdo con las instrucciones del paquete y manténgalo caliente.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Arroz

Caliente el aceite en un wok bien sazonado o en una sartén antiadherente de 12 pulgadas a fuego medio-alto hasta que el aceite brille y un trozo de cebolleta caído en la sartén chisporrotee vigorosamente.

Ingredientes que necesitarás

Cebollas Verdes

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Agregue el pescado de una vez, distribuyéndolo uniformemente alrededor de la sartén. Cocine sin remover durante 3 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue las cebolletas y revuelva suavemente. Cocine, revolviendo de vez en cuando y suavemente, hasta que la parte más gruesa de un trozo de pescado esté opaca en todo (cortada para comprobar), de 2 a 3 minutos más.

Ingredientes que necesitarás

Cebollas Verdes

Pescado

Servir con el arroz, rociado con salsa de chile. Las sugerencias para servir de buen Salad de papaya son un buen entrante, ya que también se come con arroz jazmín.

Ingredientes que necesitarás

Arroz De Jazmín

Papayas

Pimienta De Chile

Salsa

Arroz

Calorías

410, Grasa

8, Calorías Grasas

70, Grasa Saturada

2, Proteínas

39, Grasa Monoinsaturada

3, Carbohidratos

870, Colesterol

85, Fibra

Foto: Scott Phillips

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45, Grasa Poliinsaturada

2, Sodio

Equipo

Tazón

Sartén

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Ingredientes

Porciones:

1Tb

Salsa de chile asiático, como Sriracha 3Tbs

Salsa de ajo de frijol negro chino o salsa de chile de frijol negro 2(puede ser o desnatar)

salsa de soja baja en sodio 1Tb

salsa de ostras 1Tb

1 chile jalapeño rojo o verde pequeño 11 libra de calabacín,

vinagre de arroz 2racimos pequeños

cebolletas, recortadas y cortadas en longitudes de 1 pulgada 11 libra de calabacín,

Aceite de sésamo asiático 454Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de tilapia, cortados en trozos de 2 pulgadas 2376 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

arroz blanco de grano largo, preferiblemente jazmín

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Cava

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son excelentes opciones para la Tilapia. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El GIFFT de Kathie Lee Gifford Pinot Grigio con una calificación de 4.8 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 15 dólares por botella.