Tiburón y Hornear
Shark and Bake podría ser el plato principal que estás buscando. Una porción contiene 321 calorías, 21g de proteína, y 9g de grasa. Para $2.04 por porción, esta receta cubiertas 13% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 6 personas. Una mezcla de dientes de ajo, chile habanero, aceite vegetal y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar el aceite vegetal, puede seguir este plato principal con el Pastel de Café con Arándanos # SundaySupper como postre. Esta receta de Epicurious tiene 15 fans. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un sin lácteos y pescatarianos dieta. En general, esta receta gana un puntuación espátula bastante buena de 71%. Tratar Tiburón y Hornear, Tiburón Azul, y Tiburón Mozambiqueño para recetas similares.
Instrucciones
Coloque el pescado en una sola capa en una fuente para hornear de vidrio de 13x9x2 pulgadas.
Mezcle el jugo de lima, la cebolla verde, el ajo, el tomillo y el chile en un tazón pequeño; sazone con sal y pimienta. Vierta el pescado con una cuchara; deje reposar a temperatura ambiente al menos 20 minutos y hasta 1 hora.
Caliente el aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.
Espolvoree el pescado por ambos lados con sal y pimienta, luego harina. Trabajando en lotes, agregue el pescado a la sartén y cocine hasta que esté dorado y opaco en el centro, aproximadamente 2 minutos por lado.
Transfiera el pescado a toallas de papel para escurrirlo.
Corte una rebanada delgada de cada ronda de pan de pita caliente, formando una abertura. Abra los bolsillos de pita y rellene con pescado, lechuga y tomate.
Servir con los condimentos deseados.