Sándwiches de Ensalada de Atún Mediterráneo

Name: Sándwiches de Ensalada de Atún Mediterráneo
Prep time: 9 min
Cook time: 9 min
Total time: 9 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 170 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. atún blanco en agua, escurrido; 473 1 libra de Mafaldi fresco si es posible espinacas recién nacidas; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath salchicha de cerdo sin envoltura; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible aderezo César ligero (como Kens Steak House); 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible garbanzos enlatados enjuagados y escurridos(garbanzos); 57 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. 1/2 taza de queso feta reducido en grasa desmenuzado con albahaca y tomate; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible aceitunas kalamata picadas sin hueso; 1 1 libra de calabacín, zumo de limón fresco; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible tomate de ciruela picado (unos 2 tomates); 2 6 pulgadas pitas de trigo integral (6 pulgadas), cortadas por la mitad

Sándwiches de Ensalada de Atún Mediterráneo requiere aproximadamente 9 minutos de principio a fin. Esta receta sirve para 4 personas. Para $1.1 por porción, esta receta cubiertas 17% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Viendo su figura? Esta receta pescatariana tiene 209 calorías, 13g de proteína, y 14g de grasa por porción. Solo unas pocas personas hicieron esta receta, y 1 diría que dio en el clavo. Si tienes atún blanco en agua, queso feta, tomate ciruela y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Funciona bien como plato principal. Es traído a usted por Mis Recetas. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 78%. Esta partitura es sólida. Tratar Sándwiches de Atún Mediterráneo, Sándwiches de Atún Mediterráneo, y Beneficios para la Salud del Atún: Ensalada Antipasto de Atún Mediterráneo para recetas similares.

Instrucciones

Coloque los garbanzos en un procesador de alimentos; pulse 5 veces o hasta que estén picados.

Ingredientes que necesitarás

Garbanzo

Equipo que necesitarás

Procesador De Alimentos

Combine los garbanzos picados, el queso y los siguientes 6 ingredientes en un tazón mediano; mezcle bien.

Ingredientes que necesitarás

Garbanzo

Queso

Equipo que necesitarás

Tazón

Cubre cada mitad de pita con 1/2 taza de espinacas y rellena con 2/3 taza de ensalada de atún.

Ingredientes que necesitarás

Espinacas

1/4 Taza De Margarina Baja En Grasa, Derretida

Atún

Equipo

Procesador De Alimentos

Tazón

Ingredientes

Porciones:

1701 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

atún blanco en agua, escurrido 4731 libra de Mafaldi fresco si es posible

espinacas recién nacidas 1Trozos de caramelo de la barra Heath

salchicha de cerdo sin envoltura 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

aderezo César ligero (como Ken's Steak House)2371 libra de Mafaldi fresco si es posible

garbanzos enlatados enjuagados y escurridos(garbanzos)571 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

1/2 taza de queso feta reducido en grasa desmenuzado con albahaca y tomate 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

aceitunas kalamata picadas sin hueso 11 libra de calabacín,

zumo de limón fresco 1181 libra de Mafaldi fresco si es posible

tomate de ciruela picado (unos 2 tomates)26 pulgadas

pitas de trigo integral (6 pulgadas), cortadas por la mitad

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

Merlot, Pinot Noir y vino rosado son mis mejores opciones para el atún. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. Podrías probar con Robert Mondavi Napa Merlot. A los críticos les gusta con una calificación de 4 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 30 dólares por botella.