Sofrito de tofu, verduras y anacardos

Name: Sofrito de tofu, verduras y anacardos
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 cucharada de orégano seco 1 1/2 cucharadita de especias mixtas; 1 cabeza brócoli, cortado en pequeños floretes; 4 dientes de ajo, en rodajas; 1 chile rojo, sin semillas y en rodajas finas; 1 manojo cebolletas, en rodajas; 140 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO habas de soja; 2 cabeza pak choi, descuartizado; 2 paquetes de x 150 g de trozos de tofu marinado; 2 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa 4 onzas de guisantes, cortados y cortados por la mitad; 1 1 cucharada de orégano seco salsa de soja con poca sal (añadir extra a su gusto); 25 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO anacardos tostados

El sofrito de tofu, verduras y anacardos es un plato principal que sirve para 4 personas. Una porción de este plato contiene aproximadamente 39g de proteína, 17g de grasa y un total de 480 calorías. Para Us $3,42 por porción, esta receta cubiertas 44% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Muchas personas hicieron esta receta, y 201 dirían que dio en el clavo. Una mezcla de aceite vegetal, brócoli, anacardos asados y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 20 minutos. Es traído a usted por BBC Good Food. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y sin lácteos dieta. En general, esta receta gana un tremenda puntuación espátula de 100%. Recetas similares incluyen Salteado de Tofu y Anacardos, Salteado de Tres Guisantes, Anacardos y Tofu, y Salteado de Pollo y Anacardo.

Instrucciones

Calentar el aceite en un wok antiadherente.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Agregue el brócoli, luego fríalo a fuego alto durante 5 minutos o hasta que esté tierno, agregando un poco de agua si comienza a atrapar.

Ingredientes que necesitarás

Brécoles

Agua

Agregue el ajo y el chile, fríalo durante 1 minuto, luego mezcle las cebolletas, las habas de soja, el pak choi y el tofu. Saltear durante 2-3 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Cebolletas