Saludable y Delicioso: Tagine de Pollo de 30 Minutos

Saludable y Delicioso: Tagine de Pollo de 30 Minutos
Saludable y delicioso: El Tagine de pollo de 30 minutos es un sin lácteos plato principal. Para $2.08 por porción, esta receta cubiertas 25% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción contiene 389 calorías, 32g de proteína, y 13g de grasa. Unas pocas personas hicieron esta receta, y 33 dirían que fue en el lugar. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 30 minutos. Ve a la tienda y compra cilantro, tomates enlatados, albaricoques y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar la cebolla, puede seguir este plato principal con el Cupcakes de Maíz Dulce como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 81%. Esta puntuación es genial. Tratar Tacos de Tilapia a la Parrilla Saludables y Deliciosos {Comida de 30 Minutos}, Delicioso Tagine de Cordero con Albaricoques, y Tagine de berenjena y castañas con cuscús-delicioso. revista para recetas similares.

Instrucciones

1
Sazone ambos lados de cada muslo de pollo con sal y pimienta.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y PimientaSal Y Pimienta
Muslos De PolloMuslos De Pollo
2
Unta en una sola capa en un plato apto para microondas de 8x8 (Pyrex es excelente) y cúbrelo bien con una envoltura de plástico. Microondas a 50% de potencia durante 15 minutos.
Ingredientes que necesitarás
ExtenderExtender
EnvolverEnvolver
Equipo que necesitarás
Envoltura De PlásticoEnvoltura De Plástico
MicroondasMicroondas
3
Mientras tanto, en el horno holandés o en una cacerola grande, caliente el aceite vegetal a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Aceite VegetalAceite Vegetal
Equipo que necesitarás
Horno HolandésHorno Holandés
Sartén Para SalsaSartén Para Salsa
4
Agregue la cebolla, el garam masala y 1/4 de cucharadita de sal y saltee hasta que la cebolla se ablande ligeramente, aproximadamente 5 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Garam MasalaGaram Masala
CebollaCebolla
SalSal
5
Agregue el ajo y cocine hasta que esté fragante, otros 30 segundos.
Ingredientes que necesitarás
AjoAjo
6
Agregue la harina, revuelva para cubrir y cocine durante 1 minuto o hasta que se dore ligeramente.
Ingredientes que necesitarás
Harina Para Todo UsoHarina Para Todo Uso
7
Vierta lentamente el caldo de pollo, raspando los trozos dorados del fondo de la olla.
Ingredientes que necesitarás
Caldo De PolloCaldo De Pollo
Equipo que necesitarás
OllaOlla
8
Agregue los garbanzos, los tomates y los albaricoques. Llevar a hervir a fuego lento y cocinar unos 5 minutos.
Ingredientes que necesitarás
GarbanzoGarbanzo
AlbaricoqueAlbaricoque
TomateTomate
9
Retire con cuidado el pollo del microondas, teniendo especial cuidado al quitar la envoltura de plástico para evitar el vapor.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
EnvolverEnvolver
Equipo que necesitarás
Envoltura De PlásticoEnvoltura De Plástico
MicroondasMicroondas
10
Coloque los muslos en una olla, junto con los jugos acumulados en un plato para natas.
Equipo que necesitarás
OllaOlla
11
Tape y cocine a fuego lento unos 10 minutos, hasta que el pollo esté completamente cocido.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
12
Retirar del fuego e incorporar el cilantro. Sazone con sal y pimienta al gusto.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y PimientaSal Y Pimienta
1 Cucharada De Cebollas Verdes, Cortadas En Trozos De 1 Pulgada1 Cucharada De Cebollas Verdes, Cortadas En Trozos De 1 Pulgada
13
Sirva sobre cuscús, con un cucharón para mucha salsa (que el cuscús absorberá) y una cuchara ranurada para menos salsa.
Ingredientes que necesitarás
CuscúsCuscús
SalsaSalsa
Equipo que necesitarás
Cuchara RanuradaCuchara Ranurada
CucharónCucharón
DificultadDificil
Listo en30 min.
Porciones4
Puntuación de Salud22
Revista