Salteado de Carne de Brócoli

Name: Salteado de Carne de Brócoli
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 libra de calabacín, 1 libra de filetes de pechuga de pavo, cortados en cubos de 1 pulgada; 1 1 libra de calabacín, Arroz chino para cocinar vino o jerez seco; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath guisantes congelados; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath salchicha de cerdo sin envoltura; 340 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. flanco o solomillo, en rodajas finas sobre el grano; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada salsa de ostras; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo 1 libra de filetes de pechuga de pavo, cortados en cubos de 1 pulgada; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible calabacín, cortado en cubos de 1 pulgada; 340 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. b azúcar; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada aceite de cocina de alta temperatura; 2 clavo ajo, muy finamente picado o prensado a través de una prensa de ajo; 1 1 libra de calabacín, almidón de maíz, disuelto en 1 cucharada de agua

El salteado de carne de brócoli podría ser el plato principal que está buscando. Una porción contiene 298 calorías, 29g de proteína, y 15g de grasa. Esta receta sirve para 3 personas y cuesta 2 2.37 por porción. Varias personas hicieron esta receta, y 1127 diría que fue en el lugar. Una mezcla de solomillo, pimienta, almidón de maíz y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 30 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y sin lácteos dieta. Es traído a usted Simplemente por Recetas. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 0%. Esta partitura es mejorable. Si te gusta esta receta, echa un vistazo a estas recetas similares: Salteado de Carne de Res y Brócoli, Salteado de Carne de Res y Brócoli, y Salteado de Carne de Res y Brócoli.

Instrucciones

Marinar la carne de res: Mezcle los ingredientes de la marinada de carne de res (1 cucharadita de salsa de soja, 1 cucharadita de vino de arroz chino, 1/2 cucharadita de maicena, 1/8 de cucharadita de pimienta negra) en un tazón mediano.

Ingredientes que necesitarás

Vino De Arroz Chino

Pimienta Negra

Almidón De Maíz

Salsa De Soja

Marinar

Carne

Equipo que necesitarás

Tazón

Agregue las rodajas de carne de res y revuelva hasta que estén cubiertas.

Ingredientes que necesitarás

Carne

Dejar reposar durante 10 minutos.

Prepare la salsa: Mezcle los ingredientes de la salsa (2 Cucharadas de salsa de ostras, 1 cucharadita de vino de arroz chino, 1 cucharadita de salsa de soja, 1/4 de taza de caldo de pollo) en un tazón pequeño.

Ingredientes que necesitarás

Vino De Arroz Chino

Caldo De Pollo

Salsa De Ostras

Salsa De Soja

Salsa

Equipo que necesitarás

Tazón

Escaldar o cocer al vapor el brócoli: Llevar una olla de agua a ebullición.

Ingredientes que necesitarás

Brécoles

Agua

Equipo que necesitarás

Olla

Agregue el brócoli y cocine hasta que esté tierno y crujiente, aproximadamente 2 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Brécoles

Escurrir bien.

Saltear la carne de res:

Ingredientes que necesitarás

Carne

Calienta una sartén grande o un wok a fuego alto hasta que una gota de agua chisporrotee y se evapore instantáneamente al contacto.

Ingredientes que necesitarás

Agua

Equipo que necesitarás

Sartén

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Agregue el aceite de cocina y revuelva para cubrir.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Agregue la carne de res e inmediatamente extienda la carne por toda la superficie del wok o sartén en una sola capa (preferiblemente sin tocar).

Ingredientes que necesitarás

Extender

Carne

Equipo que necesitarás

Sartén

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Deje que la carne de res se fríe sin ser molestada durante 1 minuto. Voltee las rebanadas de carne, agregue el ajo a la sartén y fríalas durante 30 segundos a 1 minuto adicionales hasta que ya no estén rosadas.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Carne

Equipo que necesitarás

Sartén

Vierta la salsa y la mezcla de maicena (1 cucharadita de maicena disuelta en 1 cucharada de agua). Revuelva hasta que la salsa hierva y espese, 30 segundos. Añade el brócoli.

Ingredientes que necesitarás

Almidón De Maíz

Brécoles

Salsa

Agua

Servir inmediatamente:

Sirva el salteado inmediatamente, ya sea solo o sobre arroz cocido.

Ingredientes que necesitarás

Arroz Cocido