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Rollo de Pollo Arco Iris

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Rollo de Pollo Arco Iris

Rollo de Pollo Arco Iris

Esta receta sirve para 4 personas. Una porción contiene 220 calorías, 29g de proteína, y 6g de grasa. Si $1.95 por porción cae en su presupuesto, el Rollo de pollo Arcoíris podría ser un excelente libre de gluten, original y amigable con fodmap receta para probar. 2 personas han hecho esta receta y la volverían a hacer. Dirígete a la tienda y compra pimiento morrón, judías verdes, mozzarella y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 50 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 70%. Esta partitura es sólida. Tratar Enrolladores de Arco Iris, Rollo de Pastel de Arco Iris, y Rollo de Sorbete de Arco Iris para recetas similares.

Instrucciones

1
Precaliente el horno a 350 grados F.
Equipo que necesitarás
HornoHorno
2
Usando un cuchillo, con cuidado, coloca una mariposa en cada pechuga de pollo 3/4 del camino.
Ingredientes que necesitarás
Pechuga De PolloPechuga De Pollo
Equipo que necesitarás
CuchilloCuchillo
3
Coloque la pechuga de pollo entre 2 hojas de envoltura de plástico y, con un mazo para carne, un rodillo o una sartén de fondo pesado, golpee cada pechuga hasta 1/4 de pulgada de grosor. Repetir con las pechugas de pollo restantes.
Ingredientes que necesitarás
Pechuga De PolloPechuga De Pollo
CarneCarne
EnvolverEnvolver
Equipo que necesitarás
Envoltura De PlásticoEnvoltura De Plástico
Ablandador De CarneAblandador De Carne
RodilloRodillo
SarténSartén
4
Coloque las pechugas de pollo sobre una tabla de cortar y espolvoree con sal sazonada y condimento italiano.
Ingredientes que necesitarás
Condimento ItalianoCondimento Italiano
Pechuga De PolloPechuga De Pollo
Sal SazonadaSal Sazonada
Equipo que necesitarás
Tabla De CortarTabla De Cortar
5
Coloque de 3 a 4 tiras de cada una de las judías verdes, zanahorias y pimiento rojo dejando 1/2 pulgada en el lado más alejado de usted.
Ingredientes que necesitarás
Judías VerdesJudías Verdes
Pimiento RojoPimiento Rojo
ZanahoriaZanahoria
6
Espolvoree cada uno con 2 cucharadas de queso.
Ingredientes que necesitarás
QuesoQueso
7
Enrolle la pechuga de pollo hacia arriba y coloque la costura hacia abajo en una sartén mediana.
Ingredientes que necesitarás
Pechuga De PolloPechuga De Pollo
RolloRollo
Equipo que necesitarás
SarténSartén
8
Vierta la salsa marinara sobre el pollo y colóquela en el horno.
Ingredientes que necesitarás
Salsa MarinaraSalsa Marinara
Pollo EnteroPollo Entero
Equipo que necesitarás
HornoHorno
9
Hornee durante 30 minutos untando la salsa marinara a mitad de la cocción.
Ingredientes que necesitarás
Salsa MarinaraSalsa Marinara
Equipo que necesitarás
HornoHorno
10
Retire las pechugas de la sartén. Para servir, corte cada pechuga en 4 o 5 rebanadas y abanique en el plato con salsa marinara adicional al lado.
Ingredientes que necesitarás
Salsa MarinaraSalsa Marinara
Equipo que necesitarás
SarténSartén
DificultadDificil
Listo en50 min.
Porciones4
Puntuación de Salud22
Celíacos
DietasSin GlutenPrimal
Tipos de PlatoAlmuerzoPlato FuertePlato PrincipalDinner
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