Quesadillas de Espinacas y Frijoles Negros Ligeros

Name: Quesadillas de Espinacas y Frijoles Negros Ligeros
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Mexicana
Ingredients: 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas aguacate, picado; 425 Nueces del tipo que quieras (picadas) frijoles negros con bajo contenido de sodio; 1 (invierno) Chorizo mexicano (alrededor de 2 enlaces); 1 grande zanahoria rallada; 1 (puede ser o desnatar) 1 cucharadita de orégano seco y más para espolvorear; 1 (puede ser o desnatar) ¼ cucharadita de orégano; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) queso feta, desmenuzado; 3 (invierno) cilantro fresco; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas yogur natural bajo en grasa; 2 (invierno) queso mozzarella bajo en grasa, rallado; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas col morada picada o rallada; 1 pequeño cebolla morada, finamente picada; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas Cuchillo de pelar (usar con un adulto); 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) queso cheddar afilado bajo en grasa, rallado; 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas hojas de espinaca, picadas y sin tallos; 4 tortillas de trigo integral

Quesadillas de Frijoles Negros Ligeros y Espinacas podrían ser solo las Mexicano receta que está buscando. Esta receta sirve para 4 personas. Viendo su figura? Esta receta vegetariana tiene 295 calorías, 13g de proteína, y 12g de grasa por porción. Para $1.59 por porción, esta receta cubiertas 18% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una mezcla de hojas de espinaca, chile en polvo, yogur y un puñado de otros ingredientes es todo lo que se necesita para hacer que esta receta sea tan deliciosa. Para usar el aceite de canolan, puede seguir este plato principal con el Empanadas de Cereza y Albaricoque como postre. 1 persona encontró que esta receta es sabrosa y satisfactoria. Solo a unas pocas personas les gustó mucho esta obra. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 59%. Esta partitura es sólida. Tratar Quesadillas de Pollo con Ajo, Frijoles Negros y Espinacas, Carne Lite: Chile de Pollo con Frijoles Negros y Anacardos, y Quesadillas de Frijoles Negros para recetas similares.

Ingredientes

Porciones:

1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

aguacate, picado 425Nueces del tipo que quieras (picadas)

frijoles negros con bajo contenido de sodio 1(invierno)

Chorizo mexicano (alrededor de 2 enlaces)1grande

zanahoria rallada 1(puede ser o desnatar)

1 cucharadita de orégano seco y más para espolvorear 1(puede ser o desnatar)

¼ cucharadita de orégano 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

queso feta, desmenuzado 3(invierno)

cilantro fresco 1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

yogur natural bajo en grasa 2(invierno)

queso mozzarella bajo en grasa, rallado 1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

col morada picada o rallada 1pequeño

cebolla morada, finamente picada 1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

Cuchillo de pelar (usar con un adulto)1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

queso cheddar afilado bajo en grasa, rallado 4736 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

hojas de espinaca, picadas y sin tallos 4

tortillas de trigo integral

Vino recomendado: Pinot Noir, Riesling, Rosa Brillante

El Pinot Noir, el Riesling y el rosado espumoso son excelentes opciones para los mexicanos. Los vinos blancos ácidos como el riesling o los tintos bajos en taninos como el pinot noir pueden funcionar bien con platos mexicanos. El rosado espumoso también es un maridaje seguro. Podrías probar con los vecinos de Williams Selyem Westside Road, Pinot Noir. A los críticos les gusta con una calificación de 4.7 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 140 dólares por botella.