Pollo Salteado y Brócoli

Name: Pollo Salteado y Brócoli
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 710 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas b azúcar; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) almidón; 3 (invierno) jerez seco; 1 (puede ser o desnatar) raíz de jengibre fresca picada; 1 1 libra de calabacín, aderezo de limón y pimienta; 2 cebollas verdes, cortadas en rodajas; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado sal y pimienta negra molida al gusto; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas cebolla en rodajas; 2 (invierno) salsa de ostras; 2 mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin piel, en rodajas; 3 (invierno) 6 panecillos con semillas de sésamo, partidos; 2 (invierno) aceite vegetal, dividido; 1 1 libra de calabacín, sambal oelek

El pollo salteado y el brócoli pueden ser solo el plato principal que está buscando. Esta receta sirve para 4 personas y cuesta 1 1.1 por porción. Una porción de este plato contiene aproximadamente 16g de proteína, 9g de grasa y un total de 189 calorías. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Si tiene cebollas verdes, sambal oelek, ajo y algunos otros ingredientes a mano, puede hacerlo. Para usar la raíz de jengibre fresca, puede seguir este plato principal con el Galletas de jengibre y almendras sin harina como postre. Es traído a usted por Allrecipes. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y sin lácteos dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Con una espátula puntuación de 53% este plato es bueno. Tratar Salteado de Pollo y Brócoli, Salteado rápido de Pollo y Brócoli, y Salteado de Pollo con Brócoli y Guisantes + VÍDEO para recetas similares.

Instrucciones

Mezcle el pollo, 2 cucharadas de aceite vegetal, la fécula de maíz, 2 cucharaditas de salsa de soja, 2 cucharaditas de jerez, el ajo y el jengibre en un tazón.

Ingredientes que necesitarás

Aceite Vegetal

Almidón De Maíz

Salsa De Soja

Pollo Entero

Ajo

Jengibre

Jerez

Equipo que necesitarás

Tazón

Bate 3 cucharadas de salsa de soja, 3 cucharadas de jerez, salsa de ostras y sambal oelek en otro tazón.

Ingredientes que necesitarás

Salsa De Ostras

Sambal Oelek

Salsa De Soja

Jerez

Equipo que necesitarás

Batir

Tazón

Caliente 1 cucharada de aceite vegetal en un wok o sartén grande a fuego medio-alto; cocine y revuelva el pollo en lotes hasta que esté dorado y ya no rosado en el centro, aproximadamente 5 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Aceite Vegetal

Pollo Entero

Equipo que necesitarás

Sartén

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Transfiera el pollo cocido a un plato.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Cocido

Caliente 1 cucharada de aceite vegetal restante en el mismo wok o sartén; cocine y revuelva el brócoli y la cebolla hasta que el brócoli esté parcialmente cocido pero aún firme, de 2 a 3 minutos. Agregue la mezcla de salsa de ostras y continúe cocinando hasta que el brócoli esté tierno, aproximadamente 5 minutos más.

Ingredientes que necesitarás

Aceite Vegetal

Salsa De Ostras

Brécoles