Pollo Miso con Arroz Integral

Name: Pollo Miso con Arroz Integral
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible zanahoria en rodajas finas; 591 1 libra de Mafaldi fresco si es posible 1/2 cucharada de sal de Lawry u otro condimento; 5 grande claras de huevo, ligeramente batidas; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo salsa de pescado; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada jengibre fresco pelado y picado; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada perejil fresco picado; 2 dientes de ajo picados; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada cebolletas picadas; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo salsa de soja baja en sodio; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada miso (pasta de soja); 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebolla finamente picada; 85 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. tapas de champiñones shiitake en cubitos de taza (acerca de; 454 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. mitades de pechuga de pollo deshuesada y sin piel; 355 1 libra de Mafaldi fresco si es posible espinacas picadas

Necesita un plato principal sin gluten, sin lácteos y pescatariano? El pollo Miso con Arroz Integral podría ser una receta excelente para probar. Esta receta sirve para 4 personas y cuesta 2 2.17 por porción. Una porción contiene 301 calorías, 12g de proteína, y 2g de grasa. Una mezcla de zanahoria, arroz integral, miso y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar el jengibre fresco, puede seguir este plato principal con el Galletas de Jengibre Frescas como postre. Esta receta de Mis recetas tiene 1 ventiladores. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 85%. Esta partitura es estupenda. Tratar Ensalada de pollo y arroz integral con miso, Bacalao Glaseado De Naranja Miso Con Arroz Integral De Guisante Shiitake, y Tazón de Arroz Integral con Miso, Huevo Escalfado y Ensalada de Rábano Col Rizada para recetas similares.

Instrucciones

Combine los primeros 3 ingredientes en un tazón pequeño. Frote la mezcla de miso sobre ambos lados de las mitades de pechuga de pollo. Envuelva cada mitad del pecho de forma segura en una envoltura de plástico. Coloque los paquetes en una rejilla para vapor; coloque la rejilla en un horno holandés. Paquetes de vapor, cubiertos, 20 minutos o hasta que estén listos.

Ingredientes que necesitarás

Mitades De Pechuga De Pollo

Miso

Envolver

Frote De Condimento Seco

Equipo que necesitarás

Envoltura De Plástico

Horno Holandés

Tazón

Retire los paquetes del vapor; deje reposar 5 minutos.

Retire el pollo de los paquetes, reservando el líquido de los paquetes. Corte el pollo en cuadritos; reserve. Deseche el agua en la sartén; séquela con una toalla de papel.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Agua

Equipo que necesitarás

Toallas De Papel

Sartén

Coloque una sartén grande antiadherente cubierta con aerosol para cocinar a fuego medio-alto hasta que esté caliente.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue las claras de huevo y cocine durante 2 minutos o hasta que esté listo.

Ingredientes que necesitarás

Claras De Huevo

Quitar las claras de huevo de la sartén; pique.

Ingredientes que necesitarás

Claras De Huevo

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el líquido de cocción reservado, el pollo, la cebolla, la zanahoria y la salsa de pescado al horno holandés y lleve a ebullición. Reduzca el fuego a medio; cocine durante 5 minutos o hasta que el líquido casi se evapore.

Ingredientes que necesitarás

Salsa De Pescado

Pollo Entero

Zanahoria

Cebolla

Equipo que necesitarás

Horno Holandés

Agregue el arroz, los champiñones, el perejil, las cebollas verdes y la salsa de soja; cocine durante 3 minutos. Agregue las claras de huevo y las espinacas.

Ingredientes que necesitarás

Cebollas Verdes