Pollo con Salsa de Tomate Seco

Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe el pollo con salsa de Tomate seco. Una porción contiene 347 calorías, 44g de proteína, y 6g de grasa. Para $5.45 por porción, esta receta cubiertas 36% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Si tiene guarnición: ramita de orégano, orégano, sal y algunos otros ingredientes a mano, puede prepararla. Para usar el pimiento, puede seguir este plato principal con el Postre Fácil de Menta como postre. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 30 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 79%. Esta puntuación es bastante buena. Tratar Pollo con Salsa de Tomate Secado al Sol, Pollo con Salsa de Tomate Secado al Sol, y Pollo con Salsa de Tomate Seco al Sol y Champiñones para recetas similares.
Instrucciones
Escurrir 1 1/2 Cucharada. aceite de jarra de tomates en una sartén grande; reserve.
Retire 1/4 taza de tomates secos del frasco y córtelos finamente. Refrigere los tomates restantes y el aceite en un frasco para otro uso.
Coloque el pollo entre 2 hojas de envoltura de plástico resistente y aplánelo hasta un grosor de 1/2 pulgada, utilizando un mazo para carne o un rodillo.
Espolvoree el pollo con 1/8 cucharadita. sal y pimienta.
Caliente 1 1/2 Cucharada. reservar el aceite en una sartén grande a fuego medio hasta que esté caliente.
Agregue el pollo; cocine 6 minutos de cada lado o hasta que esté listo.
Retire el pollo de la sartén; manténgalo caliente.
Agregue los tomates secos picados, 1/8 cucharadita restante. sal, caldo de pollo, orégano y vinagre a la sartén; llevar a ebullición, raspando para aflojar los trozos dorados de la sartén. Cocine durante 3 minutos o hasta que la mezcla de caldo se reduzca a aproximadamente 1/2 taza.
Servir la salsa sobre el pollo.
IDEA DE MENÚ PARA Pollo 4 * con Salsa de Tomate Seco * Arroz Basmati * Judías verdes al vapor
Alimentos básicos necesarios: sal, pimienta, orégano seco, vinagre balsámico * 1 (8 onzas. jarra de tomates secos en aceite * 4 (6 oz. pechugas de pollo deshuesadas y sin piel * 1 (14 onzas.) puede caldo de pollo * 1 manojo de orégano fresco (opcional) * 1 paquete de arroz basmati * 1 lb. judías verdes frescas o congeladas