Pavo Sazonado con Frijoles Negros y Arroz Amarillo

Pavo Sazonado con Frijoles Negros y Arroz Amarillo
Pavo sazonado con Frijoles Negros y Arroz Amarillo es un sin gluten y sin lácteos receta con 6 porciones. Una porción de este plato contiene aproximadamente 35g de proteína, 5g de grasa y un total de 363 calorías. Para $2.87 por porción, esta receta cubiertas 12% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Solo unas pocas personas hicieron esta receta, y 1 diría que dio en el clavo. Funciona mejor como plato principal, y se hace aproximadamente 45 minutos. Una mezcla de aceite de oliva, condimento jamaiquino, agua y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer que esta receta sea tan sabrosa. Para usar la cúrcuma molida, puede seguir este plato principal con el Pastel de Limón Relleno de Cereza como postre. Es traído a usted por Mis Recetas. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 51%. Esta partitura es sólida. Tratar Pavo Sazonado con Frijoles Negros y Arroz Amarillo, Pollo Jerk con Arroz, Frijoles Negros y Piña, y Frijoles Negros y Arroz Amarillo para recetas similares.

Instrucciones

1
Precalienta el horno a 40
Equipo que necesitarás
HornoHorno
2
Combine 1 cucharada de condimento y 1/2 cucharadita de sal; espolvoree uniformemente sobre ambos lados del pavo.
Ingredientes que necesitarás
Condimento Para TironesCondimento Para Tirones
Pavo EnteroPavo Entero
SalSal
3
Caliente 1 cucharadita de aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
4
Agregue el pavo a la sartén; cocine 4 minutos de cada lado o hasta que se dore.
Ingredientes que necesitarás
Pavo EnteroPavo Entero
Equipo que necesitarás
SarténSartén
5
Coloque el pavo en una rejilla en una sartén para asar cubierta con aerosol para cocinar.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para CocinarSpray Para Cocinar
Pavo EnteroPavo Entero
Equipo que necesitarás
Bandeja Para AsarBandeja Para Asar
6
Hornee a 400 por 30 minutos o hasta que un termómetro registre 16
Equipo que necesitarás
Termómetro De CocinaTermómetro De Cocina
HornoHorno
7
Retire el pavo del horno; cubra holgadamente y deje reposar 5 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Pavo EnteroPavo Entero
Equipo que necesitarás
HornoHorno
8
Corte el pavo a través del grano en rodajas finas.
Ingredientes que necesitarás
Pavo EnteroPavo Entero
GranoGrano
9
Mientras el pavo se cocina, caliente la cucharada restante de aceite en la sartén a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Pavo EnteroPavo Entero
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
10
Agregue la cebolla a la sartén y saltee durante 8 minutos o hasta que estén tiernas. Agregue el arroz, 1 cucharadita restante de condimento y la cúrcuma; saltee 2 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Condimento Para TironesCondimento Para Tirones
CúrcumaCúrcuma
CebollaCebolla
ArrozArroz
Equipo que necesitarás
SarténSartén
11
Agregue el caldo, 1/2 taza de agua y 1/4 cucharadita de sal restante; lleve a ebullición. Cubra, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 15 minutos o hasta que el arroz esté tierno y se absorba el líquido. Agregue los frijoles y el cilantro.
Ingredientes que necesitarás
1 Kg De Tortillas De Maíz1 Kg De Tortillas De Maíz
FrijolFrijol
CaldoCaldo
AguaAgua
ArrozArroz
SalSal
12
Servir la mezcla de arroz con pavo.
Ingredientes que necesitarás
Pavo EnteroPavo Entero
ArrozArroz
1
Escurrir y enjuagar los frijoles en el colador
Ingredientes que necesitarás
FrijolFrijol
Equipo que necesitarás
TamizTamiz
2
Espolvoree la mezcla de condimentos sobre el pavo
Ingredientes que necesitarás
CondimentoCondimento
Pavo EnteroPavo Entero
1
Medir el arroz crudo
Ingredientes que necesitarás
ArrozArroz
2
Ayuda a mezclar los frijoles y el cilantro en el arroz
Ingredientes que necesitarás
1 Kg De Tortillas De Maíz1 Kg De Tortillas De Maíz
FrijolFrijol
ArrozArroz
DificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones6
Puntuación de Salud15
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