Palitos de Pescado para Comer Bien

Name: Palitos de Pescado para Comer Bien
Prep time: 32 min
Cook time: 32 min
Total time: 32 min
Yield: 40
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas migas de pan secas de trigo integral (consulte el consejo de compras) o 1/2 taza de migas de pan secas simples; 2 grande claras de huevo batidas; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas harina para todo uso; 1 (puede ser o desnatar) queso procesado bajo en grasa (Velveeta), en rodajas; 1 1 libra de calabacín, pimienta de limón; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas copos de cereales integrales; 1 (puede ser o desnatar) Lechuga romana, tomate en rodajas y cebolla morada en rodajas, para cubrir; 0 (puede ser o desnatar) (tubo grande); 454 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de tilapia, cortados en tiras de 1/2 por 3 pulgadas

Palitos de pescado Eatingwell es un sin lácteos y pescatarianos receta con 40 porciones. Para 24 centavos por porción, esta receta cubiertas 2% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción de este plato contiene aproximadamente 3g de proteína, 0g de grasa y un total de 32 calorías. Mucha gente hizo esta receta, y 233 dirían que llegó al punto. Si tienes harina, pimentón, claras de huevo y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 32 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 58%. Esta partitura es sólida. Recetas similares incluyen Palitos de Pescado sin freír, Palitos de Pescado, y Palitos de Pescado de Lujo.

Instrucciones

Precaliente el horno a 232°. Coloque una rejilla en una bandeja para hornear; cubra con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Estante De Alambre

Horno

Coloque el pan rallado, los copos de cereales, la pimienta de limón, el ajo en polvo, el pimentón y la sal en un procesador de alimentos o licuadora y procese hasta que esté finamente molido.

Ingredientes que necesitarás

Ajo En Polvo

Pimienta De Limón

Migas De Pan

Pimentón

Cereales

Sal

Equipo que necesitarás

Procesador De Alimentos

Blender

Transfiera a un plato poco profundo.

Coloque la harina en un segundo plato poco profundo y las claras de huevo en un tercer plato poco profundo. Escurre cada tira de pescado en la harina, sumérgela en el huevo y luego cubre todos los lados con la mezcla de pan rallado.

Ingredientes que necesitarás

Migas De Pan

Claras De Huevo

Harina Para Todo Uso

Pescado

Chapuzón

Huevo

Colóquelo en la rejilla preparada. Cubra ambos lados del pescado empanado con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Pescado

Hornea hasta que el pescado esté bien cocido y el empanado esté dorado y crujiente, unos 10 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Equipo

Bandeja Para Hornear

Estante De Alambre

Horno

Procesador De Alimentos

Blender

Ingredientes

Porciones:

2376 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

migas de pan secas de trigo integral (consulte el consejo de compras) o 1/2 taza de migas de pan secas simples 2grande

claras de huevo batidas 1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

harina para todo uso 1(puede ser o desnatar)

queso procesado bajo en grasa (Velveeta), en rodajas 11 libra de calabacín,

pimienta de limón 2376 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

copos de cereales integrales 1(puede ser o desnatar)

Lechuga romana, tomate en rodajas y cebolla morada en rodajas, para cubrir 0(puede ser o desnatar)

(tubo grande)454Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de tilapia, cortados en tiras de 1/2 por 3 pulgadas

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pescado en el menú? Prueba a combinar con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El vino FitVine Pinot Grigio con una calificación de 4.4 de 5 estrellas parece una buena combinación. Cuesta unos 18 dólares por botella.