harira

Name: harira
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 2 puñado Un par de hojas de espinacas recién nacidas (opcionales, pero las verduras de hoja verde son tus amigas); 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas arroz integral de grano largo; 454 Nueces del tipo que quieras (picadas) tomates frescos, pelados, sin semillas y picados O 1 lata de 14.5 onzas de tomates cortados en cubitos con el jugo (usé ½ caja de Pomi ya que no soy fan de los tomates enlatados); 1 zanahoria, picada; 1 tallo apio, picado; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas garbanzos cocidos; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas lentejas secas; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas hojas de cilantro frescas picadas; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas perejil fresco picado; 1 (puede ser o desnatar) canela molida; 0 (puede ser o desnatar) comino molido; 1 (puede ser o desnatar) jengibre molido; 1 1 libra de calabacín, cúrcuma molida; 1 limón, cortado en trozos; 2 (invierno) aceite de coco o de oliva sin refinar (uso coco); 1 cebolla picada; 4 molidos de pimienta negra; 2 (puede ser o desnatar) queso pecorino-romano recién rallado o al gusto; 454 Nueces del tipo que quieras (picadas) pechuga o muslos de pollo deshuesados y sin piel (o una combinación de ambos), cortados en trozos de 1 pulgada; 710 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas caldo de pollo o de verduras, preferiblemente casero

Harira podría ser el plato principal que estás buscando. Esta receta sirve 5 porciones con 375 calorías, 31g de proteína, y 10g de grasa cada. Para $2.25 por porción, esta receta cubiertas 36% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Un par de personas hicieron esta receta, y 18 dirían que dio en el clavo. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y sin lácteos dieta. Si tienes apio, garbanzos, limón y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Para usar la sal marina, puede seguir este plato principal con el Brownies de Frambuesa con Sal Marina como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 92%. Esta partitura es estupenda. Similar recetas Harira, Harira, y Marruecos Pañuelo Blanco.

Instrucciones

Sazone el pollo con sal marina y pimienta lo antes posible.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Pollo Entero

Calentar el aceite en una cacerola grande a fuego medio.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén Para Salsa

Agregue los trozos de pollo en 2 lotes y dore por ambos lados.

Ingredientes que necesitarás

Trozos De Pollo

Retire el pollo de la olla y reservar.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Equipo que necesitarás

Olla

Agregue la cebolla, el apio y la zanahoria y cocine hasta que se ablanden.

Ingredientes que necesitarás

Zanahoria

Apio

Cebolla

Agregue todas las especias y cocine durante 1 minuto, revolviendo constantemente para evitar que se queme.

Ingredientes que necesitarás

Especia

Agregue los tomates con su jugo, los garbanzos y 1 cucharadita de sal marina. Cocine hasta que esté fragante.Devuelve el pollo a la olla con los jugos acumulados.

Ingredientes que necesitarás

Garbanzo

Sal Marina

Tomate

Pollo Entero

Jugo

Equipo que necesitarás

Olla

Añadir el caldo, las lentejas y el arroz integral y llevar a ebullición. Reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento, tapado durante 50 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Arroz Integral

Lentejas

1 Libra De Pasta Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Pulgadas De Largo Por 2 Pulgadas De Ancho

Agregue el cilantro y el perejil y cocine sin tapar durante 5 minutos o hasta que los garbanzos se calienten completamente. Agregue las hojas de espinaca, si las usa. Servir con un cucharón en tazones individuales y servir con una rodaja de limón.

Ingredientes que necesitarás

Espinacas